短跑教案

短跑教案(内容十二篇)。

老师会对课本中的主要教学内容整理到教案课件中，所以老师写教案可不能随便对待。设计教案需要注意教学步骤的合理衔接。在大量资料中教师范文大全的编辑挑选了一篇非常实用的“短跑教案”，本文旨在为您提供有价值的信息希望您能从中收获一些新的想法！

短跑教案 篇1

短跑教案

短跑作为田径运动中最为激烈和高强度的项目之一，要求运动员具备较强的爆发力、协调能力和耐力，因此短跑的训练具有一定的科学性和针对性。本文将从短跑的基本要素、训练方法和技术细节等方面进行详细介绍，以帮助教练员和运动员更好地开展短跑训练。

一、短跑基本要素

1. 爆发力：在短跑中，爆发力是决定比赛成败的关键要素之一。运动员需要具备强大的肌肉爆发力，才能在短距离内迅速加速并完成冲刺。爆发力训练包括起跑训练、爆发跳训练和爆发力举重等多种形式。

2. 协调能力：短跑要求运动员具备良好的身体协调能力，能够有效地控制自己的肌肉和身体姿势。通过多种协调性练习如踏频练习、易位跳等，可以提高运动员的协调性。

3. 耐力：尽管短跑是一项高强度的爆发力项目，但良好的耐力同样重要。长时间的高强度跑动需要良好的耐力基础来支持。长跑、中长跑和间歇训练都是提高短跑耐力的有效方法。

二、短跑训练方法

1. 基础训练：短跑的基础训练主要包括长跑、中长跑和循环间歇跑。通过这些基础有氧训练，可以提高身体的耐力和心肺功能。

2. 爆发力训练：通过起跑训练、弹力带训练和爆发力举重等方式，提高运动员的爆发力。起跑训练包括起跑姿势、反应时间和起跑动作等技术要点的练习。

3. 技术细节训练：短跑的成功很大程度上取决于技术细节的掌握。包括挥臂技巧、腿部动作和呼吸控制等，这些都需要通过反复的模拟训练来逐步提高。

三、短跑技术要点

1. 起跑：起跑是短跑项目中最重要的环节之一。运动员需要紧握起跑架，身体保持平衡并将重心放在前脚掌上。然后迅速爆发出起跑动作，利用爆发力将身体快速推出起跑架。

2. 加速：在起跑后，运动员需要通过鞭策的腿部动作来加速。重心逐渐向前移动，大腿迅速推出，小腿向后用力蹬地，身体倾斜角度逐渐增大。

3. 终点冲刺：在接近终点时，运动员需要通过高频率的快速步频来实现最终的冲刺。同时，要保持肩膀和手臂的放松，以减少耗能并提高速度和稳定性。

短跑作为一项技术性和爆发力要求极高的项目，需要运动员在训练中注重细节，并有针对性地对各方面进行训练。通过科学合理的训练方法和技术要点的练习，可以帮助运动员提高爆发力、协调能力和耐力，从而在短跑项目中取得更好的成绩。教练员要根据每个运动员的特点和水平，有针对性地开展训练，提高训练效果。短跑是一个综合性强的项目，需要长时间的坚持和努力，希望本文对于短跑运动员和教练员能够有所帮助。

短跑教案 篇2

短跑教案

主题：短跑训练方法与技巧

引言：

短跑是田径项目中最为激烈和激动人心的一项运动。短跑不仅需要运动员具备优秀的爆发力和速度，还需要精确的技巧和正确的训练方法。本教案旨在介绍短跑的基本技术和训练方法，帮助学生提高短跑能力，培养他们的速度和爆发力，并为他们在未来的比赛中取得优异的成绩提供指导。

一、短跑技术要点

1. 起跑姿势：学生应采用蹲位起跑姿势，双手平放在起跑线上，双脚与肩同宽，身体重心略偏前。

2. 爆发力发挥：起跑时，学生应迅速离开出发线，并在起跑之初迅速展开步幅，迅速加速，用力蹬地，同时保持身体前倾，保持强大的爆发力。

3. 步频和步幅：短跑中，学生应提高步频和加大步幅，迅速奔跑。步频指的是单位时间内腿部的摆动次数，步幅指的是每一步前移的距离。鼓励学生在练习中改进步频和步幅，提高速度和效率。

4. 跑道把握：学生需要根据实际情况合理安排自己的跑道位置，尽量避免与其他选手相撞，保持稳定的跑道线路，巧妙使用内外道的曲线，将弯道处的速度损失降到最低。

二、短跑训练方法

1. 基本力量训练：

通过下蹲、仰卧起坐、引体向上等基本力量训练，增强肌肉力量和爆发力，并加强核心肌群的训练，以提高身体的稳定性和协调性。这些训练可以在跑道上进行，也可以使用健身器材进行。

2. 爆发力训练：

爆发力训练对于短跑运动员至关重要。可以通过跳箱、深蹲跳、坡度跑等训练来提高爆发力。例如，坡度跑可以通过在坡道上进行短跑训练，增加了阻力，增加了对腿部和核心肌群的负荷，从而提高爆发力。

3. 速度训练：

速度训练是短跑训练中的重要环节，有利于提高运动员的爆发力和速度。可以通过间歇性短跑、反向奔跑、变速奔跑等训练来提高速度。例如，反向奔跑可以通过让学生在跑道上进行反方向奔跑，引导他们改变跑道把握和姿势，以提高速度。

4. 节奏训练：

短跑需要具备良好的节奏感和协调性。通过歌曲的节奏及呼吸配合进行短跑训练，可以提高学生的节奏感和协调性。在歌曲的逐渐加快的节奏中，学生需要根据节奏控制自己的步伐和速度，从而达到节奏感和协调性的训练效果。

结语：

短跑是田径运动中极具挑战性的一项运动，需要运动员具备较高的速度、爆发力和技巧。通过本教案所介绍的短跑技术要点和训练方法的练习，学生可以提高短跑能力，培养速度和爆发力，提高在比赛中的成绩。相信通过持之以恒的训练，学生们必将在短跑项目上取得优异的成绩。

短跑教案 篇3

短跑教案

一、教学目标

1、掌握短跑基本技术要领，能够正确姿势起跑及飞奔，快速完成短跑动作。

2、提高运动员爆发力，增强速度及耐力等方面的能力，使运动员在短跑方面取得好的成绩。

3、培养运动员顽强拼搏的意识，增强坚韧不拔的精神风貌。

二、教学内容

1、学习起跑、冲刺、准备发力的姿势。掌握短跑的基本技术要领。

2、进行基础训练，如防滑、引体向上、抱膝、蹲起跳等；增强跑步速度、提高心肺功能，加强训练强度。

3、训练快速运动、反应和运动的敏捷度，提高灵活性，并通过饮食和营养的平衡、充足休息等来保证身体健康。

三、教学方法

1、示范法：由教练员进行示范，让学员们观看运动的姿势和动作。

2、模仿法：让运动员模仿教练的动作姿势，进行训练。

3、分组训练法：将学员们按照能力及特点分组进行训练，增加训练的个性化。

四、教学步骤

1、训练前身体准备工作

根据学生身体素质，开展适当的韧带拉伸、柔韧性训练和热身运动。

2、教授短跑的姿势起跑及飞奔

通过分析短跑的技术要领及实际动作演练，让运动员们掌握起跑、冲刺、准备发力的姿势，并进行练习。

3、进行基础训练

进行基础训练，如防滑、引体向上、抱膝、蹲起跳等；增强跑步的速度，加强训练强度。

4、增加训练强度

增加训练强度，提高身体各个方面的能力。

5、锻炼反应力和敏捷度

通过训练快速运动、灵活性、反应和运动的敏捷度，提高运动员的反应速度和快速响应能力。

6、解除疲劳和恢复

进行有针对性的休息和恢复训练。

五、教学注意事项

1、请运动员注意保持正确的姿势和动作，避免不正确的动作造成的损伤。

2、针对每位运动员的身体要求和能力，在训练时要有针对性的选择和安排不同的训练细节。

3、课程的专业性和个性化应保证，在训练时，要针对性的做出调整，确保基本技能得到有效提高和提升。

六、教学心得体会

短跑技术难度较高，需要具备机敏灵活的反应和一定的爆发力，同时还需要保证良好的体质和良好的姿势动作。在教学过程中，要针对每位运动员的身体特点和能力，避免安排过于困难和危险的训练，为每个学员提供个性化的指导并注重培养学生的优良品质与坚韧精神。同时，还应加强食物摄入和休息的平衡和营养，确保好运动员的健康状况，使培训的目的最终达到预期的结果。

短跑教案 篇4

短跑教案

一、教学目标

1. 知识目标：

学生了解短跑项目的起源、规则和比赛要求，掌握正确的起跑姿势、跑步姿势和终点冲刺技巧。

2. 能力目标：

培养学生的跑步速度、爆发力和耐力；提高学生的协调性和灵敏性。

3. 情感目标：

通过短跑项目的学习，培养学生的竞争意识、团队合作意识和坚持不懈的努力精神。

二、教学重难点

教学重点：掌握正确的起跑姿势、跑步姿势和终点冲刺技巧。

教学难点：培养学生的跑步速度、爆发力和耐力。

三、教学过程

1. 准备工作（5分钟）

介绍短跑项目的起源和发展历史，激发学生的兴趣。

2. 基本理论知识讲解（10分钟）

简要介绍短跑项目的规则和比赛要求，并对正确的起跑姿势、跑步姿势和终点冲刺技巧进行详细讲解。

3. 起跑姿势练习（15分钟）

分组进行起跑姿势练习，每位学生轮流扮演运动员和观察员的角色，互相指导和纠正姿势。

4. 跑步姿势练习（15分钟）

在宽敞的操场上进行跑步姿势的练习，老师和助教进行个别指导和纠正。

5. 终点冲刺技巧练习（15分钟）

进行终点冲刺技巧的练习，提醒学生在冲刺过程中保持良好的姿势和呼吸节奏。

6. 模拟比赛（20分钟）

分组进行模拟比赛，每组学生轮流进行短跑项目的实际比赛，老师和助教进行评估和点评。

7. 总结讲解（10分钟）

总结今天的学习内容，强调正确的起跑姿势、跑步姿势和终点冲刺技巧的重要性，并对学生的表现给予肯定和激励。

四、教学评价

通过观察学生在练习和模拟比赛中的表现，评价学生在短跑项目中的掌握程度和进步情况。

五、教学资源

1. 操场

2. 讲台

3. 课件投影仪

4. 录像回放设备

5. 体育设备：起跑器、终点线等

六、教学反思

短跑是田径项目中最为基础和重要的项目之一，通过本节课的教学，学生对短跑项目的规则和技巧有了更深入的了解，掌握了正确的起跑姿势、跑步姿势和终点冲刺技巧。在教学过程中，我注重培养学生的竞争意识和团队合作意识，通过分组练习和模拟比赛，学生们积极参与，并且在实践中不断改进和提高。课后，我将结合录像回放设备对学生的表现进行评估和点评，给出个别指导和建议，帮助学生进一步提高自己的技术水平和竞技能力。同时，我还将继续关注学生的训练情况，鼓励他们在日常生活中积极锻炼和参与体育活动，保持良好的身体素质和健康的生活方式。通过不断的实践和努力，相信学生们一定能够在短跑项目中取得更好的成绩和突破。

短跑教案 篇5

体育短跑教案

短跑是田径运动中最基本、最直接和最受关注的项目之一。它既是测试运动员速度和爆发力的最佳方式，也是提高运动员身体素质和竞技水平的重要训练内容。本文将详细阐述一节体育短跑教案，通过具体的教学步骤、示范和练习，让学生更好地掌握短跑技巧，培养自信心和团队意识。

一、教学目标：

1. 知识目标：

a) 了解短跑项目的起跑姿势和动作要领；

b) 熟悉短跑比赛规则及相关术语；

c) 掌握短跑的基本技巧和策略。

2. 能力目标：

a) 提高学生的速度和爆发力；

b) 锻炼学生的协调性和灵活性；

c) 培养学生的竞技意识和团队精神。

3. 情感目标：

a) 培养学生的自信心和毅力；

b) 培养学生的合作意识和友爱精神。

二、教学准备：

1. 教具准备：

a) 起跑架和起跑器；

b) 计时器和测距器；

c) 课程计划和示范视频。

2. 材料准备：

a) 学生报名表和安全保障措施；

b) 练习用的运动服和鞋子。

三、教学步骤：

1. 热身运动（10分钟）：

a) 集体热身，包括跑步、拉伸和关节活动，以增强身体的柔韧性和代谢能力。

2. 基本技术讲解（15分钟）：

a) 介绍短跑项目的起跑姿势和动作要领；

b) 示范正确的起跑姿势，并指导学生进行模仿练习；

c) 逐一纠正学生的动作不足和不规范，帮助他们改正错误。

3. 实践训练（20分钟）：

a) 将学生分为几组，每组一个起跑架和起跑器；

b) 分组训练，每人依次进行起跑练习，注意姿势的正确性；

c) 每节课结束时进行一次小组内的短跑比赛，比赛距离逐渐增加，以提高学生的参赛经验。

4. 比赛策略讲解（15分钟）：

a) 介绍不同距离的短跑比赛策略，包括200米短跑和400米短跑；

b) 分析比赛中的关键时刻和技术要点，并鼓励学生制定个人比赛策略。

5. 体育精神培养（10分钟）：

a) 讲解体育精神的重要性，包括团队合作、友爱和公平竞争；

b) 要求学生在短跑比赛中尊重他人，坚持公平竞争，并与队友共同努力追求目标。

四、教学扩展：

1. 继续提高学生的速度和爆发力，进行更长时间和更高强度的短跑训练。

2. 鼓励学生参加校内外的短跑比赛，提供参赛机会和展示舞台。

3. 通过邀请专业教练和运动员进行讲座和示范，激发学生更深入地了解短跑项目和提高技术水平的兴趣。

五、教学评估：

1. 教师定期对学生的短跑技术进行评估，包括起跑姿势、加速度和终点冲刺能力等。

2. 学生之间进行小组内的比赛，通过成绩和排名进行实时评估。

3. 学生通过学校和社区组织的短跑比赛进行综合评估，包括个人表现和团队成绩。

六、教学反思：

通过本节体育短跑教案的实施，学生能够全面掌握短跑的基本技巧和策略，提高速度和爆发力，并培养自信心和团队意识。教师在教学过程中要注重示范和指导，及时纠正学生的错误，激发他们的积极性和学习兴趣。教师还应与学校和社区合作，提供更多的短跑比赛机会和培训资源，帮助学生成长为优秀的短跑选手。

短跑教案 篇6

第一节：引入活动

目标：激发学生对短跑的兴趣，引导学生了解短跑的意义。

1. 定义短跑：短跑是一项体育运动项目，指的是在指定的距离内以最快的速度奔跑。

2. 引导学生观看短跑比赛录像，并对比不同选择出冠军。

3. 提问：对于短跑来说，速度和技巧哪个更重要？

第二节：基础技巧训练

目标：帮助学生掌握正确的跑步姿势和基本的短跑技巧。

1. 跑步姿势讲解：重点讲解头部和身体的姿势，双臂运动和脚步发力的正确方式。

2. 跑步姿势练习：分组进行10分钟的姿势练习，老师进行现场指导。

3. 短跑基本技巧：学生分成小组，在场地上进行小跑练习，教师进行技术指导，重点讲解起跑、加速、终点冲刺等基本技巧。

第三节：训练方法和策略

目标：帮助学生理解短跑的训练方法和正确的策略。

1. 解释短跑的训练方法：重点介绍力量训练、爆发力训练和耐力训练的重要性。

2. 引导学生了解起跑策略：通过示范和讲解，教会学生如何采用正确的起跑姿势和策略来提高成绩。

3. 分组实践：学生分组进行短跑训练实践，老师进行实时指导和回馈。

第四节：巩固与评估

目标：通过实际训练巩固学生的技能，评估学生的学习成果。

1. 实践训练：学生进行跑步训练，并尽量尝试之前学到的技巧和策略。

2. 训练回顾：学生与老师一起回顾训练过程中的问题和解决方法，进行总结和讨论。

3. 进行个人成绩评估：每个学生进行一次60米短跑，记录个人成绩。

4. 团体竞赛：根据学生的个人成绩，组织短跑团体比赛，鼓励学生互相激励，提高团队合作能力。

第五节：延伸活动

目标：拓宽学生对短跑的认识，鼓励学生参与短跑相关的活动。

1. 观看短跑比赛：带领学生观看短跑比赛，了解专业短跑选手的训练和比赛情况。

2. 组织学校比赛：组织学生参与学校内的短跑比赛，让学生有机会展示自己的技巧和成果。

3. 健康讲座：邀请专业运动员或教练进行健康讲座，向学生介绍如何通过短跑锻炼身体，保持健康。

总结：

通过这个完整而有条理的体育短跑教案，学生可以系统地学习短跑的技巧和策略，培养对短跑的兴趣，并有机会展示自己的成果。同时，通过观看比赛和参与相关活动，学生可以深入了解短跑的意义和健康益处。这样的教学安排将激励学生积极参与，充分发挥他们的潜力，并在身体和心理上得到全面的锻炼。

短跑教案 篇7

短跑教案

主题：短跑技能的训练及发展

导语：

短跑是田径运动中最基础、最重要的项目之一，它对于提高运动员的爆发力、速度和身体协调性具有非常重要的作用。本教案将介绍短跑的基本技能、训练方法以及发展潜力，帮助学生更好地掌握短跑技能，提高自身运动能力。

一、教学目标：

1. 了解短跑项目的基本技能要求；

2. 学会正确的起步姿势和动作，提高起跑速度；

3. 训练爆发力和加速能力，提高短跑速度；

4. 发展潜力，培养学生对短跑的兴趣和热爱。

二、教学内容：

1. 短跑的基本技能要求；

2. 起步姿势和动作的正确训练；

3. 爆发力和加速能力的训练方法；

4. 短跑的发展潜力与发展规划。

三、教学过程：

1. 短跑的基本技能要求

a. 熟悉短跑的项目和规则；

b. 学生学习标准的短跑姿势与动作。

2. 起步姿势和动作的训练

a. 示范起步姿势和动作；

b. 学生逐步模仿和练习；

c. 教师进行指导和纠正。

3. 爆发力和加速能力的训练方法

a. 动态拉伸热身；

b. 弹跳训练提高爆发力；

c. 爬山训练提高腿部力量；

d. 启动训练提高起步速度。

4. 短跑的发展潜力与发展规划

a. 介绍短跑的职业发展潜力；

b. 培养学生对短跑的兴趣和热爱；

c. 提供相关竞赛和培训资源。

四、教学评估：

1. 理论知识测试，测试学生对短跑项目的了解；

2. 实际操作，测试学生是否能正确起步和奔跑；

3. 弹跳、爬山、启动等训练成绩的监测；

4. 对学生的参与度和积极性进行评估。

五、教学资源：

1. 田径运动场地；

2. 相关短跑器械及训练器材；

3. 录像机、相机等录制和记录教学过程和学生表现。

六、教学扩展：

1. 鼓励学生参加学校或社区的短跑比赛；

2. 提供专业的短跑训练班或夏令营；

3. 与其他相关学科（如生物学、物理学）结合，深入探讨短跑运动的科学原理和训练方法。

七、教学总结：

通过本教案的实施，学生能够对短跑项目有更深入的了解，掌握短跑的基本技能和动作，提高起跑速度和短跑速度，并培养学生对短跑的兴趣和热爱。同时，通过扩展资源和学科结合，将短跑课程拓展到更广泛、更深入的领域，帮助学生发展潜力，为未来的职业发展打下坚实基础。

短跑教案 篇8

短跑教学主题范文

一、教学目标：

1.掌握短跑的基本技术和技能；

2.提高学生的短跑速度和爆发力；

3.培养学生热爱运动、锻炼身体的习惯。

二、教学重难点：

1.技术动作的正确性；

2.快速起步的技巧；

3.比赛中的应变能力。

三、教学内容：

1.短跑动作的基本要素；

2.起跑姿势和起跑技巧；

3.加速、维持速度和结束的技术要求。

四、教学方法：

1.演示法：清晰明了地展示动作规范的要素和技巧；

2.逐步演进法：由简单到复杂，逐步增加动作难度；

3.示范指导法：将指导重点和难点简单明了地讲解，帮助学生获得技能学习的突破。

五、教学过程：

1.讲解动作要素：立足、屈膝、伸腰、放肩、收腹、摆臂、踩地、提膝，体现协调性、技巧性和美感；

2.教授起跑技巧：双手合十，重心前移，用力发力，膝盖高抬，提高起跑效率，运用爆发力打破惯性；

3.训练加速技巧：快速收腹、扩胸、全力投入，高抬膝盖和提脚步数增加步幅，妥善掌控呼吸，提高短跑速度；

4.提高比赛应对能力：实际仿真比赛，让学生展现阅读比赛的能力、掌控比赛节奏的能力、准确判断选手状态、妥善应对意外情况的能力等。

六、教学总结：

学习短跑技巧不仅仅是锻炼身体，更是培养学生解决问题、突破困难、取得成功的综合素养。短跑，不仅仅是一种体育运动，更是一种生命的态度和向上的力量。在短跑教学中，我们应该注重开发学生的潜力和培养学生正确的运动价值观，让短跑教学发挥最大效用，实现目标和价值。

短跑教案 篇9

短跑是一项非常基础和重要的田径项目，对于身体素质和协调性的锻炼具有极高的作用。短跑虽然简单，但让学生们掌握正确的技巧和培养良好的动作习惯并不容易。本教案将围绕“短跑”这一主题，详细介绍短跑的技术要领和训练方法，帮助学生们全面提升短跑水平。

一、教学目标：

1. 了解短跑的基本规则和要求，培养学生对短跑项目的兴趣和热爱。

2. 掌握短跑的基本技巧，包括起跑、加速、保持速度和终点冲刺等。

3. 培养学生的爆发力和速度感，提高瞬间爆发力和持续速度的能力。

4. 培养学生的协调性和灵活性，提高动作的准确性和稳定性。

5. 提高学生的体能素质，包括耐力、柔韧性和力量等方面。

二、教学内容：

第一课时：起跑姿势和动作技巧

1. 介绍短跑项目的基本知识，包括起跑线、起跑动作和起跑姿势等。

2. 示范和讲解起跑姿势，包括脚的摆放位置、手的位置和身体的倾斜角度等。

3. 给学生提供练习的机会，让学生们尝试自己摆放起跑姿势，并进行纠正和辅导。

第二课时：加速和保持速度的技巧

1. 讲解加速的要领，包括踏频、臂势、摆臂和踢腿等关键技巧。

2. 进行示范和实际操作，让学生们亲自感受加速时的身体动作和力量运用。

3. 给学生们提供适当的训练方法，如通过爬坡、使用弹力带等来提高加速和保持速度的能力。

第三课时：终点冲刺和结束技巧

1. 介绍终点冲刺的重要性和技巧，包括保持速度的同时提高步频和步幅等。

2. 示范和讲解冲刺的动作要领，包括手臂的摆动、肩部和膝盖的提升，以及小步快跑等。

3. 给学生提供冲刺训练的机会，通过设立终点线和计时器等方式，让学生们感受到冲刺的紧张和快感。

第四课时：综合训练和评测

1. 设立综合训练内容，包括起跑姿势、加速、保持速度和冲刺等关键要素的综合训练。

2. 让学生们按照比赛形式进行模拟比拼，借此检验和巩固所学的短跑技巧。

3. 对学生们进行评测，记录每位学生的成绩，并进行个别指导和诊断。

三、教学方法：

1. 示范和讲解方法：通过模型或视频演示，展示正确的短跑技巧和动作要领。

2. 实践操作方法：给学生提供适当的训练机会，让学生们亲自进行实际操作。

3. 分组合作方法：将学生分成小组，进行相互之间的观摩和辅导，促进学生之间的合作和竞争。

四、教学评估：

1. 基础知识和技能的监测：通过小测验或问答的形式，测试学生对于短跑基本知识和技巧的掌握程度。

2. 实际操作的评估：通过学生的实际表现和成绩记录，来评估学生对于短跑技巧的掌握和运用能力。

3. 综合评价和诊断：综合考虑学生的学习表现和成绩，提供个别指导和诊断，帮助学生完善短跑技巧。

通过本教案的学习，学生们可以全面了解短跑项目的要求和技术要领，并能够在实际操作中逐步掌握起跑、加速、保持速度和终点冲刺等关键技巧。同时，通过定期训练和评估，学生们的耐力、柔韧性和爆发力等体能素质也将得到全面提升。希望学生们通过本教案的学习，能够喜欢上短跑这项运动，并在未来的比赛中取得优异的成绩。

短跑教案 篇10

短跑是田径运动中最为重要的项目之一，是体能素质全面发展和心理素质培养的有效手段。其特点是短暂而强烈的爆发力和快速冲刺，是耐力、协调、力量、速度等多方面能力的综合体现，也是衡量运动员综合素质的重要指标之一。本篇文章将介绍短跑的训练方法、技术要领和注意事项等相关内容。

一、短跑训练方法

短跑的训练方法主要有以下几种：

1.起步训练。短跑比赛中，起步环节是非常重要的，因此要加强短跑的起步训练。可以通过加强腿部力量训练和提高起步反应速度的方式，来提升短跑起步的质量。

2.加速训练。加速是短跑过程中非常重要的环节，它直接影响到运动员跑出好成绩的关键。加速训练的重点是提高运动员爆发力和加速度，在训练中可以采用分段加速和变速跑等方式。

3.维持速度训练。维持速度训练是为了帮助运动员在比赛中保持一定的速度，提高长跑的水平。可以采用定速跑、疲劳训练等方式，帮助运动员提高耐力和心理素质，从而提高长跑的水平。

4.跨栏训练。在短跑中，清障比较常见，因此在训练中要进行跨栏训练，可以通过跨栏练习来提高速度和反应力，为短跑比赛做好准备。

二、短跑技术要领

1.起步。短跑的起步非常关键，要注意的是要以足部着地为起点，要注意将身体向前倾斜，手臂提高并向后摆动。

2.加速。在加速阶段要注意保持膝盖抬高，手臂要向前摆动，并尽量保持头部稳定不晃动。

3.捕捉速度。在达到最大速度后要注意保持姿势稳定，注意手臂的挥动和呼吸。

4.冲过终点线。跑过终点线时要注意维持全身的紧张状态，保持手臂挥动，以便更快地冲过终点线。

三、注意事项

1.训练期间要注意身体的健康，保证足够的休息和睡眠时间，避免过度训练而导致运动损伤。

2.短跑有一定的伤害风险，因此要注意穿着合适的运动鞋，避免在不平整或不适合的地形上进行训练。

3.要有正确的心态，防止过度紧张或沮丧，通过正确的心理调节方法来保持良好的状态，从而在比赛中保持最佳状态。

总之，短跑是一项高强度的运动项目，在训练中要注意安全和正确的运动技术，同时要注意饮食和休息，从而获得更好的训练效果。作为教练，要具备全面的专业知识和实践经验，制定个性化的训练计划，针对不同的运动员制定不同的训练目标和训练计划，开展精准的教学指导，引导学生不断追求更高的成绩和更好的自我。

短跑教案 篇11

学情分析：

1、小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们模仿能力强、好奇心强、活泼好动，但是依赖性强、自我约束能力差。

2、四年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异，但是对于带有模仿性、竞争性的的练习，学生都有很大的兴趣，特别是将练习项目融入游戏中学生们更容易接受。

3、四年级几个班的班风活跃，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，而且大部分学生运动能力较强，所以本节课安排两个内容短跑和跳跃练习。

鉴于上述分析，针对本课教学内容，特制定以下教学目标与教学重点、难点：

教学目标以及教学重点、难点：

1、认知目标：掌握队形变化的口令及要领，理解短跑、跳跃的动作概念以及蛙跳的动作要领。

2、技能目标：A、学会站立式起跑，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生的速度素质和下肢力量；

B、通过“障碍过关”等游戏，练习跳跃以及短跑技术与速度

3、情感目标：A、初步具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义和爱国主义精神：

B、通过学生的分组自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心的健康发展。

本课重点： A、队形变化时的要领以及队形变化后的秩序；

B、蛙跳跳跃时身体下蹲充分；

本课难点： 蛙跳起跳后的展伸动作。

教学方法运用：

1、教法：根据本课内容枯燥的特点，我首先采用了情景教学法和情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还采用了游戏法，在轻松愉快的氛围中激发学生“我要学习、我要练习”的情感，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。

2、学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，最后通过“小组协作”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决所发现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。

场地与器材准备：

在一块篮球场的中间摆放三根长竹竿。第一二根之间间隔50米，第二三根之间间隔30米

教学过程：

（一）导入（9-12分钟）：

1、常规教学（1-2分钟）：

1）学生跑进上课场地，师生问好；

2）队列练习：体育委员口令，学生练习；学生一起口令，进行队列队形练习。

2、对列队形练习，二列横队变四列横队（4-5分钟）

教学步骤：1）教师讲解二列横队变四列横队及四列横队变二列横 队的口令、要领；

2）教师与体育委员作示范；

3）教师口令学生练习，排头到排尾。进行队形变化练习。

组织队形：四列横队—二列横队相对

3、自编游戏：“青蛙过河”（4-5分钟）：

方法：教师扮演“大青蛙”，学生们演 “小青蛙”，在音乐的伴奏下，“小青蛙”们在陆地上玩耍。音乐停，教师喊：“下雨了，孩子们快点回家”，“小青蛙”们迅速两两一组跳过“小河”，在“大青蛙”带领下，“小青蛙”们一起跳回家。

教学步骤：1）教师提示并模仿青蛙各种跳跃的动作；

2）学生发挥想象，进行各种跳跃动作的模仿；

3）教师扮演大青蛙，共同参与游戏。

组织队形（同上）

通过上述几种练习手段，集中学生的注意力，并创设情境，通过“愉快--紧张--喜悦”的情绪体验，使学生很快进入角色，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。

（二）展开（19-22分钟）：

1、短跑（5-6分钟）：

教学步骤：1）教师示范，学生尝试性练习；

2）学生分组站立进行短跑练习；

3）教师启发，学生总结短跑时的感受。

组织队形：一路纵队为一组，学生分为四组进行练习。

2、游戏: “障碍过关” （13-17分钟）

方法：游戏分两个部分，中途设置两个障碍，一段障碍单腿跳过二段障碍蛙跳通过，通过二段障碍后快速返回，与下一个队员击掌 ，游戏继续进行。直至所有队员全部通过站好队伍，游戏结束

教学步骤：1）教师讲解、示范游戏规则，见习生做中途裁判；

2）教师口令，学生进行游戏；

3）游戏结束，教师启发学生总结游戏心得。教师进行集体主义观念的培养。

组织队形：同上。

（三）延伸（9-11分钟）：

1、游戏：“青蛙冬眠”

方法：1）教师提示，并示范游戏规则；

2）教师口令学生练习。

组织队形：四列横队变八列横队

2、青蛙“做早操”

方法：1）教师示范动作，学生练习 2）教师巡视指导；

3）师生共同总结。

组织队形：同上

短跑教案 篇12

标题：短跑教案

一、导言

短跑是田径项目中最受关注的一个项目之一，其速度和力量要求对选手提出了很高的要求。这个教案旨在帮助教练和运动员们在训练和比赛中掌握正确的短跑技术和训练方法，提高运动员们的短跑水平。

二、教学目标

1.了解短跑的基本知识和技术要求；

2.掌握短跑的正确姿势和动作；

3.了解短跑的训练方法和训练计划；

4.提高运动员们的短跑速度和力量。

三、教学内容

1.短跑的基本知识和技术要求

1.1 短跑项目的分类和规则

1.2 短跑项目的培养技术要求

1.3 短跑项目的竞赛要素

2.短跑的正确姿势和动作

2.1 起跑姿势和技巧

2.2 加速阶段的动作要点

2.3 冲刺阶段的动作要点

3.短跑的训练方法和训练计划

3.1 速度训练方法和训练计划

3.2 力量训练方法和训练计划

3.3 技术训练方法和训练计划

四、教学方法

1.讲解和示范

2.实践训练

3.评价和指导

五、教学过程

1.引入

通过介绍短跑的重要性和训练对于提高短跑水平的必要性，激发运动员们对于学习和训练的兴趣。

2.讲解和示范

2.1 讲解短跑的基本知识和技术要求，包括短跑项目的分类和规则，培养技术要求和竞赛要素。

2.2 通过示范起跑姿势和动作要点、加速阶段的动作要点和冲刺阶段的动作要点，帮助运动员们理解和掌握正确的短跑姿势和动作。

3.实践训练

3.1 进行起跑训练，包括起跑姿势的正确掌握和起跑时的爆发力训练。

3.2 进行加速训练，包括加速动作的正确掌握和加速能力的训练。

3.3 进行冲刺训练，包括冲刺姿势的正确掌握和冲刺速度的训练。

4.评价和指导

通过观察和评价运动员们的训练表现和成绩，给予针对性的指导和建议，帮助运动员们不断提高自己的短跑水平。

六、教学评价

通过考试和比赛等形式进行教学评价，评估运动员们在短跑技术和训练方法上的掌握程度和水平提高情况。

七、延伸拓展

学习和了解其他田径项目的基本知识和技术要求，扩大运动员们的运动范围，进一步提高综合素质。

八、教学反思

教学结束后，教练进行教学反思并总结教学经验，为下一次的教学提供参考。

以上是一份关于短跑教案的范文，希望可以对你有所帮助。

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