养生心得

最新养生心得(锦集14篇)。

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养生心得(篇1)

有些话你说不出来，有些事你也做不出来，这种差距来自内心的淡定和良好的教养。

熟人约我到饭馆吃饭，她因为一盘菜的咸淡与服务员发生争执，声音越来越大，引得别人纷纷侧目。对方终于答应再换一盘，她还不让把原来的撤下，怕对方用这盘菜再加工一下又端上来。我问：“既然你知道小饭馆的问题所在，来了又何必计较？”她说：“我就是不能惯着他们的毛病！”

一次外出，登机时间看似正点，可当我们坐进飞机内却迟迟不见起飞。前座的女子坐立不安，不时找乘务员理论，对方也一直在反复耐心解释，可她越发歇斯底里，一副自以为是的“上帝”模样。

其实，我也不喜欢小饭馆的粗糙和不卫生，但既然去了，就不要在公共场合和服务生争执，大不了以后不去。那天，我也在机舱里等了将近两个小时，心里也不舒服，但我受过的教育不允许我对乘务员发泄不满，并因此影响到其他乘客。

这些“不能惯着别人毛病”的人自己就一身毛病，让别人不快乐的时候，自己也是不快乐的，甚至是不体面的。我们既不能说一个在社交场合彬彬有礼，而私下总说人坏话的人有教养，也不能说一个在公共场合因为别人的错误，就肆无忌惮地讨要说法的人有教养。

教养的本质是对人的关怀，你怎样待人，别人也会怎样待你。

关乎个人尊严和梦想的事情，我们当然要据理力争和努力执着，没事不惹事、事来不怕事，才是一种强者的生活理念。在自身没有毛病之后，你眼中别人的毛病也会越来越少，在你得到很多很多爱之后，你就会越变越温柔，而此种优雅的温柔又是女人最体面的防弹衣。

徐志摩的发妻张幼仪，知书达理，嫁妆也可观，娘家是当时上海宝山县的巨富。就在她怀着次子时，徐志摩却与林徽因坠入情网提出离婚，张幼仪没有多问一句就办了离婚手续，甚至不要求他抚养两个孩子。她带着一颗破碎的心辗转德国，边工作边学习，也在那里找到了自信，找到了人生支撑点。她说：“去德国以前，凡事都怕，到德国后，变得一无所惧。”

她回国后办云裳公司，主政上海女子储蓄银行，再次把家族的生意头脑发挥到极致。她精心抚养与徐志摩的`儿子，仍服侍徐志摩的双亲，甚至还接济已经落魄的徐志摩及其后来的妻子陆小曼。无论离婚前还是离婚后，甚至徐志摩死后50多年，张幼仪都不曾对往事吐露半字，不论顺境逆境，都保持着一如既往的生活状态。那个年代的教养告诉她，既是大家闺秀，就要比旁人承受更多的责任和担当。你可以爱了又爱，最终葬在了风花雪月里，我却可以淡淡地自立不败。这样的情感与教养，世间无人能敌。

所谓教养，就是我们选择做更好一点的人。小处看是你出门光鲜靓丽，家里一尘不染，一个人也会好好吃饭，努力追求爱情和梦想。大处说你外在对人关怀宽容、内在对己严格自律，即使生活给了你一副最糟糕的牌，你也不抱怨不退缩，漂漂亮亮地打出去；你从不在外人面前失去体面，更不在家人面前失却温柔。生活的苦难谁都会经历，你的与众不同，使你就算苦不堪言，也能抽身而出片刻，去享受生活美好的一面，不拧巴自己的心态，依旧愿意相信并且善待别人。一个人的高贵也就在于此，举重若轻不动声色，保持自己有教养的生活。

所谓生活品质，就是根据自己的经济条件，追求最好的事物。这求好向好的精神，可以丰富你的内心，创造出更多的愉悦与爱。生活品质不是攀比出来的，而是用你的教养，你的努力，你的宽容，你的人品，在这个浮躁薄凉的社会里拼出来的。

如果你选择了做更好一点的人，那就再努力一把，去过有教养的生活。这种生活不需要别人下定义，甚至不需要让不相干的人知道，你只要坚持做最忠诚的自己，安静又骄傲地绽放在自己的春天里。

养生心得(篇2)

个人养生心得

如今是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生知识无处不有。

人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好习惯。

想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。

养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。

好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。

还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。

大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。

有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。

前段时间，湖南卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的渴望，以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。

张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。

其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源；还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。

所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。

但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。

呵呵~~，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。

养生心得(篇3)

总结养生研究有感（乙巳年古三月十八日）

养生之秘，古哲多不肯明言，不有数十年穷理之功，不易勘辨邪正，抉择真假。余幸得诸上师恩赐，于各种法门皆得决定正见，特书此以自幸、自庆、且自勉。

其一养生之术广无边，深则入圣浅延年，研究法经四十载，不离阴阳是真诠。

本身同类虚空别，精气与神总相连，真假先后须细辨，毫厘差错隔天渊。

尚自注：若欲养生，必究阴阳。阴阳有本身、同类、虚空之别。具体论之，总不离精、气、神之锻炼，而真假先后天之辨，尤关紧要。

其二六度之禅最为高，养生极则莫比肩。铅、汞、阴阳都升高了，但心不圆。

先天之先惟是此，法身炼就色身全，同类虚空皆可摄，体用动静相循旋。

尚自注：最高养生法，在佛家即第六度之般若禅及大手印、大圆满之极顶功夫，无修而修，无证而证，言语道断，心行俱绝，根本不立一法，有甚色相可着。其在道家，则指闵真人之《天仙心传》，亦即白真人之《上品丹法》，乃于先天之先立脚，修法身而色身自炼，面勉强言之，是以无念之念为阴，不息之息为阳，究极言之，即阴即阳，是二非二，是一非一，故曰“铅汞阴阳都扬却”。

禅宗上层及密宗事印，皆转毒成智，此佛氏之同类阴阳也；以体外清净龙虎布种勾玄，此道家之同类阴阳也。佛教空阴阳，是指十方光明的大灌顶；道教的空阴阳是指大隐城尘和天元神丹。凡最高之法，皆即体即用，即动即静，故曰“相循旋”。

其三龙虎并用大丹法，身外阴阳颠倒颠，南宗真秘赖福德，缘浅智穷隔万千，

此惟吕祖丰翁辈，逍遥自在伴花眠。

尚自注：此指道家南宗入手即龙虎并用之丹法，非智慧高迥者不能识，非福缘特胜者莫能行也。然此法最为灵妙，乃是同类阴阳中，为世不传之修道之特别不共**，宜知之。

其四除此之外是渐乘，由后及先取次迁，炼精化气气化神，还虚合道亦通元，

惟是见低多行阻，转舍转得要志坚，若无明师亲口授，半途而废莫怨天。

尚自注：此段论渐乘，如六妙门、五忘诀及其他种种有作有为层次之法皆是。既有层次，即有舍有得，凡从事此等**者，大都见不圆满，不解自作活计，必明师步步引导。

若意志不坚，明师不遇，大都不免半途而废也。

由后及先（之次序）指：①后天②后天之先天③先天④先天之先天。此四者，层层皆可资以入手，不过愈后愈高，当自量力，且有时，前前之法，亦可有补于后者，所谓“低处修来高处到”，未可以其为浅而轻视之也。

其五太极拳法本武技，松静稳灵尚自然，此中高低大不同，高者养生兼寓焉，

动静浑融神气忘，无象之象势翩翩，于此若能契至理，何必逐末问汞铅！

尚自注：此段专指太极拳法，高者可与渐乘、甚至高等养生法皆可相通，不可轻视，惟看吾人之体会如何耳！

其六我生缘遇特胜人，彻研**追古先，不时师尊默辅佑，岂能豁悟比高贤！

誓当奋起答圣德，一心直证未生前！

尚自注：此段以自幸、自庆且自勉总结全篇。师指上师，尊指本尊而言。

尾跋此《养生极则》与原编较，除《天仙心传》注、批、补注改用约注而外，盖以《无畏三藏要摘》与拙作“总结养生研究有感”二者，前者为唐密之著名之月轮观法，其功亦是由想合道，与《天仙心传》之“引罡假法”如出一辙，故特附入，以资参证；后者为本人总结养生研究后所作之长歌，内中历举养生要法，顿、渐乘，南、北宗俱有论及，用附于尾，正表作全篇之总结耳。

尚识，成于己酉七月中浣

养生心得(篇4)

1、养生一要“养正性”，二要“顺自然”。所谓对，就是要人们实践正常规律的思维活动和生活方式，也就是说，要保持对。二要“顺自然”，就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而且还要随时适应周围的环境。

特别是在处理外界事物的影响时，要有自我控制和情绪调节的能力。情志坦荡，随遇而安，这就是顺应自然的精华所在。

2。老子的养生哲学有三个方面：（1）清心除欲；（二）强调守中；（三）静心养生；

3、祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。

4、“去甚，去奢，去泰”，意却应该去掉那些极端的、奢侈的和过分的东西。

5、“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根日静。

”这句话的意思是：尽量使心灵虚寂，要切实坚守清静；万物都在生长发展，我观察它们的循环往复，事物尽管变化纷纭，最后都各自回到它们的出发点，回到出发点，叫做“静”。

6、在外，他不使形体因为事物而劳累；在内，没有任何思想负担，以安静、愉快为目的，以悠然自得为满足，所以他的形体不易衰惫，精神不耗散，寿命自然长久。

7、老子以“道”解释宇宙万物的演变，认为“道生一，一生二，二生三，三生万物”，“道”乃“夫莫之命而常自然”，因而“人法地，地法天，天法道，道法自然”。“道”为客观自然规律，同时又具有“独立不改，周行而不殆”的永恒意义。

8、养生该静则静，该用则用，不能偏废，用而不失平衡就是养生最根本的“道”。

9号。没有谦虚，我们就不能学习新事物。

10、要谦虚学道，首先不要傲慢，克服傲慢首先要“挫其锐”，就是把我们思想上过于执著，或者形象一点说，就是那个“冒尖尖”的东西“挫”掉，心态平衡了，也就容易吸收新鲜的观念。

11、心胸宽广，开良豁达，以至形神合一，周身保持玩意儿而延年益寿。

12、孔子日：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

13、宋代周守忠的“五知道”：知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。

14、明代医学家江绮石的“六节制”：节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

15、。

16岁。凡是重视困难的人终究没有困难。

17、措施要用在事故尚未发生之前，治理要在祸乱尚未形成之时。

18、为人顺应自然，无主观妄为之为，遵循道理，不造端生是非，以淡泊明志、美意延年长寿为趣味。其实，除了生命，什么才是最珍贵的？当然，人的一生中，利、害、福、祸之大小多少，皆是由因致果；如果用广慈博爱，至诚不移之德来答报嫌怨者，解决困难要从容易处着手，干大事要从细微处做起，我们的人生也就变得单纯容易。

无论从事什么样的工作，世界上的困难都要从容易的事情开始；世界上的大事必须从细节开始。

19、老子的“无为”，不是无所作为，而是“无得而无所不得”，“无求而无所不求”，是一种高境界的处理良方。

20、老子的“无为，无所不为”理论，用这样的句式来表达最为贴切：有一种教育方法叫做放手；有一种养生方法叫做放怀；有一种用人方法叫做放心；有一种进攻方法叫做放弃；有一种心理**叫做放松；有一种比赛方法叫做放开；有一种治学方法叫做放达；有一种管理方法叫做放权。

21、养生之道，在神静心清。静神心清者，洗内心之污垢也。心中之垢，一为物欲，一为知求。

去欲去求，则心中坦然；心中坦然，则动静自然。动静自然，则心中无所牵挂，于是乎当卧则卧，当起则起，当行则行，当止则止，外物不扰其心。

22、养生之经，要在自然。不知所措要动，不知所措要停，随事卷曲，随波而动，随阳与德行而动，随阴与波而静。其动若水，其静若镜，其应若响，此乃养生之经也。

23岁。知道自己什么都不知道是明智的；不知却自以为知，可谓是弊病。只有唯恐自己的知识言行出现弊病，方能杜绝弊病。

24、自古养生空、道家和医家苦苦寻觅的长生之“药”：。

25、只有拥有了健康的身体，我们才能寄身于天地之间，只有爱护好我们的身体，天下才能托付给我们的精神，没有好的身体，任何伟大的事业都不可能完成。

26、天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。

27、祸，就是欲。

28、当人的欲望过于强烈的时候，精水就会下降，当人发怒的时候，心火就会上升，精水下降，心火就越发上升，这样，水火不能相融合，身体就会产生疾病。

29、老子认人：人少主观妄为，而该顺应自然。

30、狂风刮不到一早晨，暴雨不不了一整天。这是谁做的呢？天地。天地暴肆尚且不能长久，又何况人呢！

31、去华求实，回归厚朴

32、大丈夫立身于淳厚，不居于饰薄，保持其朴实，不居其虚华。

33、充分发挥无为而无不为，以有知常如无知，有恃常如无恃。

34、真正的洒脱不是我们身体上的洒脱，而应该是精神上的洒脱。

35、生而汪据为己有，为而不居功自恃，位居首长而不主观任意宰制。

36、我们不要敌视疾病，我们要把疾病当作学习知识的机会，柔弱的地方正好是我们发现“道”的地方。老子说：天下万物皆生之于有形质，有形质之原始却生于无形质。

37、不固执己见，方能全面明察；不自以为是，方能是非昭彰；不自我夸耀，方能显现功绩；不自高自大，方能有所长进。

38、退一步海阔的话人人都会说，可真要到了节骨眼儿上，退下来的往往是身体，而悲痛欲绝的却是自己的心。

39、过分贪爱，必造成更大的破费，贮藏得愈多，也必然损耗得愈多。

40、养生的方法也不能过分，对于人体来说，保持一定温暖干燥能胜过冰冷苦寒，温度适中胜过酷热，只有达到温度的适中，躁极则生寒，万物将凋零；静极则生热，万物而得生；清心方能寡欲见性，宁静则可循道致远，清静中和乃是天下正道。

41岁。运动可以战胜寒冷，安静可以战胜炎热。无为清静可以做天下的主宰。

42岁。真正能够接受内心的各种矛盾、痛苦和焦虑，是我们面对世界和生活的正确态度。

43、身体的疾病与苦难，是生命形式的异化，缺乏作为主体的人性觉醒，没有通及于道体的生活体验，只有感官的放纵与心知的定执，造成生命不仅不能开显，还要面对着各种层出不穷的生存弊端，是人现实存有中的最大**。

44、如果希望养生长寿，就要主动地发现在行为上的缺陷，尽快改变它，能这样亡羊补牢，也算是对自己生命的负责。

45、人们之所以不能从善如流，那是因为人的虚荣心在作怪，他们往往陶醉在自己的丰功伟绩之中，而忘却了真正的危险是什么。很多年轻人竟然过劳而死，虽然这种悲剧的发生有各种各样的原因，便是，有一点不变的是，在虚荣和生命面前，他们选择了虚荣，而放弃了生命。虽然我们不得而知，在他们死亡的那一刻是否在为忽视生命而懊恼，但是如果重新选择的话，他们一定会选择生命。

46、许多人很容易忘记生命的重要，他们往往盯着目标，而忘记看脚下的路，这道路毕竟是由生命来旅行的，没有生命便没有一切！这个警告应该是我们的人生座右铭。面对生命的脆弱，我们没有理由自大。

47、一个善于养生的人总是能按照自然之道行事，而不用把主要的精力放在亡羊补牢上，也就是说能防患于未然，以预防疾病为主，因为我们在打击病痛的时候，难免也损伤自己的身体，可谓“杀敌一万，自损三千”，治病不是一个善于养生的人应该做的，“治未病”才叫养生。

48、主观妄为将会遭败，强行控制将会失去。

49岁。人们对事物发展的态度容易走向极端，要么过于积极和傲慢，要么过于消极和颓废。这种极端行为必须脱离现实，与现实背道而驰。当然，没有好结果。因此，一个善于守道的智者，就会抛弃过度、极端、奢侈的贪婪。

那么摆脱贪婪的方法是什么呢？就是无欲，无知。

50、长寿之心人皆有之，养生之术人皆求之。养生，不能只求一法一术，也不能脱离现实生活，更不能不食人间烟火而脱离人之常情常态——平常心。

51、“三黑粥”：黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。

以上内容，与君习之，齐勉之，希望爱我的人和我爱的人及亲朋好友们，能够更加热爱生活，珍惜眼前人，珍惜生命，让唯一的生命之旅无怨无悔！

侯建民2013-4-7

养生心得(篇5)

前段时间，在芒果台《幻乐之城》的舞台上，有一期嘉宾是岳云鹏。

节目开播，小岳岳同何炅一起出场，两人先是在台上活跃了一下气氛，调侃了一会儿，然后小岳岳表达了对体验官王菲的敬仰之情，此刻，王菲缓缓登场。

小岳岳见到女神很激动，却有一种近乡情怯似的羞涩，不敢主动示好，王菲主动上前拥抱小岳岳。

平时“脸皮那么厚”的小岳岳，在台上也是说学逗唱毫不含糊，那天竟然表现出一副手足无措的样子，他左手拿着话筒，右手贴在裤缝那，姿势很僵硬，整个拥抱过程，一直都是王菲拥抱他，而他只是被拥抱者，显得非常紧张。当然，说他绅士也可以。

从这个细节里，人们都说，看到了小岳岳的修养。

还有一个环节，何炅问小岳岳热不热时，他脱掉外套，露出几个字“为见王菲专门做”，他说，这是为了见王菲特意让他媳妇绣上去的。这一举动，不仅表达了他对女神的崇拜，还避免了让人浮想联翩，真是情智商双高。

其实，小岳岳也是见过世面的人了，人家好歹也是个腕儿啊，虽然是和女神面对面，但不至于表现得像个小孩子。

表现得这么低姿态，甘愿做王菲的小迷弟，小岳岳对女神的尊重和诚意十足。

小岳岳这样做，王菲就算嘴上不说，心里也一定非常开心，毕竟，谁都喜欢被人尊重不是吗？

就像，你总说仰慕一个人，如果见了面一副满不在乎的样子，说得再好听，不过是反面的叶公好龙罢了。

朋友L跟我谈起过一件事。

去年 ，他们城市有单位举办一个文化活动，主办方邀请了两位小有名气的书法家，其中一位就是我朋友L。

活动那天，众人在会议室坐下开座谈会，主办方老总按例要说几句开场白，他先介绍了到场的几位领导，倒是滚瓜烂熟，可介绍L还有另外一位书法家时，结结巴巴，问了几次还是把两个人的名字说颠倒了。

L是那种涵养性很好的人，虽然尴尬，可并没有表现出不高兴来，为了打圆场，他还幽默了一把。

L名字里有一个强字，他打趣说自己长得弱不禁风，怎么看也和强字不搭调，主持人把名字换得好，这样才合适。

可另外一位可就没有这么好的脾气了，全程黑着脸一言不发，活动还没结束就找借口离开了。

其实，类似这样的场合，我也碰到过，只是我的运气特别好，遇见的人很有修养，不但没有尴尬，还和人家成了朋友。

前段时间，我去朋友M的公司喝茶，他说一会来几个校友，大家中午一起坐坐吃个饭，其中一位和我见过，算是老朋友了。

快中午的时候，M的那几位校友来了，其中和我熟悉的那位是天津某大学的老师，另外两位在北京工作。

吃饭时，M介绍我，说是畅销书作家。我心说，人家那两位都是理科生，平时谁关注这些。想不到其中一位年轻的男士说，哦，我听师姐说了您一路，她特别喜欢您的文字，还推荐我们买您的书呢。

我心里不由沾沾自喜，这话听着太熨帖了，平时见人不怎么说话的我，那天兴致很高，一顿饭工夫，说了大半年的话。

当时的气氛很好，我也没多想，回到家后才想起来，他们三个人根本不是开一辆车来的，也不同路，人家那么说，并不是我多有名，而是人家修养好，懂得与人交往的融洽之道。

给了别人面子，高贵的`是自己。

我刚参加工作时，在一家国企的办公室当文员，一副初生牛犊不怕虎的样子，说话做事直来直去，经常自己得罪了人都不知道。

一次，我在总经理办公室整理文件，总经理是我舅舅的朋友，也算是世交，他对我有一种长辈的期冀，会时不时教给我一些做人做事的道理。

记得那天，总经理和我有一搭无一搭地聊天。他问我工作适不适应，我郁闷地说自己性子直容易得罪人。

他想了想说，你们主任虽然年纪也不大，但是非常会为人处事，和她打交道会觉得特别舒服，也并不是圆滑，那些机关油条的作风我是最讨厌的。你平时多留意看看她怎么做，少说话多观察，对你们这种刚出校门的新人肯定有帮助。

中午快下班时，领导去我们屋说事，临走交代主任，明天市里有个会议，他没空参加，让她去替一下，又告知了会议的时间和地点，主任记在了笔记本上。

下午，总经理的助理来我们办公室通知主任说，明天总经理有个会议参加不了了，让她去代参加一下。我正想告诉她领导已经通知了，想起总经理让我少说多观察的话，就把已经到了嘴边的话咽了回去。

此时，主任一脸什么都不知道的神情，拿起笔认真地记录着时间和地点，还又特意重复了一遍，总经理助理点头说没问题，走了。

那一刻，我恍然明白了领导的话，真诚坦率是优点，但前提是不能让别人难堪，那些打着性子直而伤害别人的人，其实都是自己的修养还不够好。

己所不欲勿施于人，懂得尊重他人，才是真正的成熟。

你想想，张口让人难堪的人，谁愿意跟他做朋友？而让人舒服，才是两个人友情走下去的良好开端。

让人舒服的人，他们也许只是一个细节，就能让你如沐春风，和这样的人在一起，如闻幽兰之香，伴冬日暖阳。

一言一行让人舒服，是一种顶级的修养，隐藏着教养，彰显着品格，流露着涵养，以此待人，也定相知满天下，脚下的路越走越宽。

养生心得(篇6)

养生心得简短总结

养生是一种很重要的生活方式，许多人都意识到了其重要性。养生可以帮助我们保持健康、积累健康资本，并促进身心健康的全面发展。那么，在养生过程中，我们应该注意哪些方面呢？

饮食养生

饮食养生是养生的重要方面，良好的饮食习惯对我们的身体健康和养生都大有益处。我们应该保证每日的饮食均衡，适当控制脂肪和糖分的摄入，增加水果和蔬菜的摄入量。此外，我们还应该注意进餐的节奏，避免吃得太快，让身体慢慢消化吸收，减轻胃肠负担。

运动养生

运动也是养生的重要方面，合理的运动可以促进血液循环，加强身体肌肉的力量和耐力。我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等等，每周坚持3-4次，每次至少30分钟。此外，上下班步行或骑自行车都是不错的选择。

睡眠养生

充足的睡眠对于身体健康和养生也非常重要。我们每天应该保证7-8小时的睡眠时间，保持规律的睡眠时间和打坐前放松。此外，我们还应该保持良好的睡眠环境，如保持卧室内的安静、温暖和充足的通风，以及避免在睡前过度兴奋。

情绪调节养生

情绪也是影响我们身体健康和养生的一个方面。我们应该避免情绪波动过大，保持良好的心态和情绪质量。在工作、生活等方面，我们应该学会调节自己的情绪，保持愉悦心情，可以选择锻炼、读书、听音乐等方式保持良好的情绪。

总结

养生是一种综合性的、长期性的生活方式，需要我们不断地学习和实践。以上只是几个简单的方面，更多方面的养生还需我们自己体验和感受。希望我们都能够拥有健康的身体和愉悦的生活。

养生心得(篇7)

一、注意饮食

多饮水或现榨果蔬汁，多吃果蔬，以清淡为主，少饮酒，特别不可吃烧烤、吃海鲜的同时喝啤酒，加强锻炼，晚饭后散步休闲，忌剧烈运动。为防中暑，可多吃西瓜，隔天煮绿豆汤(根据个人需要可适量加白糖)，亦可白茅根煮水加槐花蜂蜜当茶饮，或冲饮菊花茶、金银花茶、绿茶，以清热解毒，有很好的防止中暑的效果。

二、注意休息

因天气闷热，人们在午后易犯困，因此应注意休息，宜早睡早起，午休补觉，夜市休闲宜有度，不可饮食无度，并保持愉悦的心情，特别是有车一族，切勿疲劳驾驶，以保安全。

三、注意特殊天气

夏季天气变化无常，常有极端天气出现，生活起居、休闲度假一定要关注天气预报，做好防晒、防雷电、防山洪等预防工作，避免超高温、强紫外线、强雷电、狂风骤雨、冰雹山洪等特殊天气给我们造成伤害，度过一个快乐、轻松的夏季。

四、注意应急处理

气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，伤害健康。当高温与高湿同时存在时，是最易中暑的时候，遇此天气可每日服用一次藿香正气水以预防中暑。

养生心得(篇8)

养生行业，作为近年来备受关注的热门领域之一，吸引着越来越多的创业者投身其中。作为一位养生行业的创业者，我有幸能够亲身体验并分享一些创业心得，希望能对即将进入养生行业的创业者提供一些启示和指导。

了解市场需求是创业成功的关键。养生行业的竞争激烈，市场需求不断变化。在开始创业之前，必须对养生行业进行全面的市场调研，了解目标消费群体的需求和偏好，预估市场容量以及竞争格局。只有真正了解了市场需求，才能够有针对性地提供相应的产品和服务，以满足消费者的需求，才能在激烈的市场竞争中立足。

科学合理的定位和创新思维是成功创业的基石。养生行业的创新和变革是持续不断的，需要具备敏锐的洞察力和创新思维。创业者要遵循市场需求和趋势，进行科学合理的定位。无论是以传统养生为主，还是结合互联网、科技等新技术进行创新，都需要在细分市场中有所突破和差异化。同时，不断推陈出新，引入先进的科技和管理理念，创造有价值的产品和服务，以满足消费者日益增长的需求。

要注重产品质量和服务体验的提升。养生行业注重消费者的健康和福祉，产品质量和服务体验是创业者最重要的核心竞争力。只有提供具有真正价值和可靠效果的产品，才能够赢得消费者的认可和信任。创业者还要不断改进和优化产品和服务，使其能够与时俱进，不断适应市场的变化和消费者的需求。提供个性化、定制化的服务，注重消费者的体验和满意度，积极回应市场的反馈，以打造品牌形象和良好的口碑，从而将消费者转变为忠实的顾客。

技术创新和人才的培养是养生行业持续发展的重要动力。养生行业紧密结合了传统养生理念和现代科技方法，技术的创新和进步对于行业的发展至关重要。创业者要积极引进高新技术、先进设备和科学方法，提高产品和服务的专业水平和竞争力。同时，要注重人才的培养和引进，建立科技研发团队和专业的人才储备，提升创业企业的创新能力和核心竞争力。

坚持持之以恒的创业精神是养生行业创业成功的关键。养生行业的创业并非一蹴而就，需要艰苦卓越的努力和不断的迭代优化。创业者要具备坚韧不拔的毅力和扎实的工作态度，时刻保持创业热情和积极的创业精神。创业道路上难免遇到挫折和困难，但只有坚持不懈地追求梦想，才能最终实现成功。

养生行业潜力巨大，同时也面临着巨大的挑战。创业并不容易，但只要把握市场需求、科学定位、创新思维和持之以恒的创业精神，依然有机会取得成功。希望以上的创业心得能为即将进入养生行业的创业者提供一些借鉴和启示，愿我们在这个繁荣而有挑战的养生行业中共同成长、共同进步！

养生心得(篇9)

养生，是指通过多种途径，滋补生命、强身健体、防病延年益寿的一疗活动。所谓生命，就是生命、生存和成长的意义；所谓保养，就是保养、休养、休养的意义。总之，养生就是维持生命。

以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，科学地调节人体，保持生命的健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。体育养生是在传统养生的理论指导下，通过一定的身体姿势和动作，进行自我调理，使体内真气充犻，阴阳平衡的一种方法。

气功养生

现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。

静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。

”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论是静功还是动功，都离不开心、气、身三个基本练习手段，即心、气、姿三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。

正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。由此可见，气功是在中医养生理论指导下，为消除疾病、延年益寿而进行的一种身心锻炼方法。

它与现代科学预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学、体育、武术等有一定的联系。通过心、气、身的自我调节，调节内脏活动，增强自身的稳定机制，达到祛病延年益寿的目的。

季节养生

一年有四季，一天有昼夜。四季气候变化不可避免地对人类健康产生重要影响。如果我们稍有不慎，就会受到它的损害，导致疾病，甚至危及生命。

但如果我们在日常生活中认真对待，就应该及时采取相应的措施。随着时间的推移，强健身体，适应自然，也能达到延年益寿的目的。

四季气候变化的突出表现在“春温、夏热、秋凉、冬寒”上，自然界的一切生物，都在顺应着这种自然的变化规律，并相应形成了“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。这种现象也告诉人们，在生活起居等方面，必须按照四季气候的不同变化规律和它们所表现出来的不同特性，来调节自己、保护自己，使机体与自然保持协调统一，进而利用自然进行保健，适应寒暑，调节阴阳，使凉不至冻、暖不至燥、寒热平和、风邪不入，晨起而升阳益气醒神、夜卧而收敛镇静安神，养成依四季阴阳消长规律作息的习惯。

春天是万物生长和更新的季节。此时，自然阳升阴衰，气候多变。在冷暖季节，人体最容易生病。 《黄帝内经》中讲，春季应夜卧早起，广步于庭，吸收天地之阳气以益身。

夏季是万物华实、蒸蒸日上的季节，气候由温热到热再到暑热。夏季养生应以制“火”为保健中心，使身体适应高温天气，注意保持内热外泄的通畅，如果出汗受阻，体内积蓄大量热量，就容易中暑。在这个季节里，人们应当夜卧早起，参加适合自己的早锻炼项目，使体内阳气向外宣发通畅，以助长机能。

当温度高的时候，不要经常运动。

秋季由热转凉，由凉转寒，万物成熟，肃杀之气渐起。人体养生要适应自然变化，身体养气也要以敛收为主。为了滋养肝气，我们应该调整饮食，增加酸性，减少辛辣，少吃洋葱、生姜、大蒜、胡椒等食物。

还应调摄情志，保持乐观通达情绪，以利肝之疏泄调达之功能。

冬季天地闭藏，万物生机潜伏，自然界阴盛阳衰。不扰阳气，是冬季养生的关键。即不消散精气，不干扰自身潜藏的阳气。

现代医学气象学研究气候变化与人类健康的关系。大量的观察和实验研究表明，气候因素对人体的衰老影响很大，我们所倡导的适应四季不同气候的养生之道是科学的。

武术养生

武术，并不单纯指人们在争斗中简单的击打或自卫动作，挥拳舞棒，有武而无术。中华武术是经过千百年文化陶冶的一种独特的人体文化，它是以中国传统哲理和论理为思想基础，以传统兵学和医学为科学基础，以内外兼修，术道并重为鲜明特点的一项内容极为丰富的运动。它的流派繁多，拳法多姿，但基本表现形式有两种：

徒手的和器械的攻防动作。寓攻防于表演中形成武术独特的美学，正如人们所说：技击是武术的“灵魂“。

其实武术的灵魂本质还是“气”。“气聚而生，气散而死“。武术讲究的是“内练一口气，外练筋骨皮”。

气势的获得才是武术的最高追求，这一点与酒所给人的胆气、豪气是一致的。

任何一个拳派都是兼有**训练、套路演练和格斗方法三种形式。在历史上，武术是自卫，修身和修养的重要内容之一。即所谓“习文备武，君子之业也“。

武术作为一项体育运动，自然具有一般体育运动的共性：即以体育锻炼为特征，其价值在于增强体质。

按摩养生

按摩养生是我国传统的养生方法之一。它是通过运用手和肢体的技巧，按摩人体的一定部位或穴位，从而达到防病保健、延年益寿的目的，也称为保健按摩。由于按摩养生法简便易行，平稳可靠，所以受到大众的重视，并将其作为益寿延年的方法，积累、整理、流传下来，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。

正确的按摩可以调和气血，平衡阴阳。按摩是以柔软、轻和之力，循经络刺激穴位，通过经络传导来调节全身，借以调和营卫气血，平衡机体失衡的阴阳从而达到增强机体健康的目的。中医认为，按摩手法的机械刺激，通过将机械能转化成为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，减低血液黏滞性，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，改善血液和淋巴循环，防治心血管疾病。

由此可见，按摩的保健作用是显著的。按摩的疏通经络、行气活血、调和阴阳的作用，使气血周流，按摩后血液循环加快，**浅层的毛细血管扩张，肌肉放松，关节灵活。除感到被按摩部位具有温暖舒适的感觉外，也给全身带来一种轻松、愉快、舒适与灵活感，使人精神振奋，消除疲劳，久久行之，对保证身体健康具有重要作用。

对正常人来说，可以增强人体的自然抗病能力，获得保健效果；对患者而言，不仅能使局部症状消退，而且能加速病变部位功能的恢复，达到长期强身祛病的效果。

健康的含义不仅指生理的健康，更包括心理的健康。精神情志活动的失调，不仅伤精耗气，损害健康，更可能使人体气血紊乱，阴阳失调，导致各种心理精神疾病的发生。养生先养心，心理健康的保持，依赖坦荡豁达、乐观开朗、积极进取、与人为善的生活态度。

古人说，君子坦荡荡，小人常戚戚。在我看来，君子的内涵在本质上实质一个高尚的人、一个有道德的人、一个善于行善而不做坏事的人、一个脱离低级趣味的人。成为一个绅士并不容易，但是只要我们慢慢地做下去，它自然会有益于身心，社会以及健康长寿的目标。

养生是我国文化宝库的一颗璀璨明珠，我们有责任和义务去发扬光大，今后要继续保持好修身养性的心态，继续学以致用，传承老师的教导，并感染身边的人，正确锻炼，正确调养，增强体质，预防疾病。

养生心得(篇10)

一代始皇帝嬴政，骁勇善战，其统一六国、“车同轨”等壮举为后人所称赞。然而，就是这么一位“千古一帝”，在“长生不老”的**面前却甘愿一次次地被糊弄，他多次花重金派船队远航寻找不老之术，尽管每次都是无功而返或不知所踪。

古代皇帝和现代新人都是如此。

上年有段时间，绿豆身价暴涨，原因居然是有许多养生专家通过电视节目、报纸专栏等频繁透露绿豆可治百病，利于养生，绿豆便一时成为人们眼中的“补品”。

看来，从古到今，人们对“万寿无疆”都心存向往，然而，恰恰是无尽的欲望会使人深陷痛苦，超然的心态则会令人感到幸福，从而感受到生活的美妙。

《庄子》的内篇之一《养生主》用四个小节，三个故事为世人道出养生的“秘诀”。文章短则短矣，意却犹深。

“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已”，庄子的这句话使我感到很困惑。自小便被灌输 “书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”和“学到老，活到老”这样的学习观念的我，不免对庄子的“以有限的生命追求无限的知识，是有害身心的”这样的观点产生质疑。但是，经深入思考之后，便发现庄子的这种观点是有道理的，而且并没有驳倒自己一贯的学习理念。

想想，如今大多数的人都是因名利的需要而学习，为考试、为文凭、为工作、为成名等，多不胜数，而真正为了充实自己而吸取知识的可谓凤毛麟角。当你拼命吸取的知识量却不足以达到满足自己的虚荣心、名利心的时候，无尽的欲望便会让你陷入深深的痛苦中，影响了你的身心健康。

“庖丁解牛”的故事中，庖丁因为熟悉了牛的机理，因而懂得何处下刀，宰牛时自然“游刃有余”。牛的机理是复杂的。生活怎么能复杂多变呢？只是，生活和牛一样，有着各自的基本原理，如果我们能透解、领悟生活的道理，摸准其中的规律，就能和庖丁一样，做到目中有牛又无牛，从而化繁为简，真正获得轻松。

使我感触最深的是《养生主》中的最后一节。秦失是老聃的好友，然而他对老聃之死并没有感到十分悲伤，原因是他明白了人的生命是有限的，人活一世，不管是寂寞还是热闹，富贵还是贫贱，最终都归于同一个结局。正该来时，老聃应时而生；正该去时，老聃顺理而死，这本属自然。

活着的哭泣，一方面是失去死者的悲伤，另一方面是不愿坚持生活，这是逃避自然的做法，这是没有用的。薪火相传，不知其尽也。物质的生命终有消亡的一天，而精神的生命却可以穿越时空延续下去，因而没有必要执着于生死，在短暂的生命里活出精彩，留下美好而珍贵的精神于世上，何不妙哉？

“为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以近年。”一如庄子“清静无为、顺应自然天性”的一贯主张，他认为，养生之道重在顺任自然，淡泊名利，不为外物所滞。在我们的现实生活中，多少人在欲望与贪念的腐蚀下丢失自我，等到自己蓦然回首时，才发现自己曾经热烈追求过的已成南柯一梦，短暂的一生，为金钱而活、为功名而活，而唯独没有为自己而活，这是多么悲凉的发现啊。

世人往往想尽养生的方法，想要延迟自己的生命，以求获得更多的成就，殊不知正是这无尽的欲望危害着自己的身心健康，反而淡泊处世方享安乐天年，那么，又何苦执着于“万寿无疆”呢？不妨按庄子所说的，淡看生死，淡泊名利，追求心灵的充实，留下一点宝贵的精神财富，薪火相传，“不知其尽也”。

养生心得(篇11)

在暑假里，我阅读了《乌丢丢的奇遇》这本书，感受很深。

这本书主要写了一位演木偶戏的布袋爷爷因在演戏中一不小心丢了独脚大侠的一只脚，由于这只脚很有灵气，所以他以为再也演不好戏了，就卧床不起，直到去世。而那只脚被一个名叫珍儿的小姑娘捡了去，珍儿想把这只脚物归原主，可一直没找到布袋爷爷，就把脚缝在了布娃娃上。可惜只有一只脚，所以这个娃娃叫乌迪内斯。

当晚，吴滴滴离开珍儿，四处游荡，闯进了吟痴先生的家。于是，乌迪杜在吟老的帮助和感染下开始了成长。最后，他成了简腿的一部分。

在这本书中，我最欣赏的是尤德乌斯。虽然他很小，但在吟老的帮助下，他懂得用爱回报别人！在珍儿被大火困住时，他抢过水桶，义无反顾地一步冲进火焰中。

吴滴滴在烟火中寻找珍儿。他终于听到了她的回应。冒着生命危险，吴滴滴救出了珍儿，但珍儿被大火吞没了。他感谢简给了自己这么多，所以他给了她的体温，力量，一点，一点残疾的脚。

后来，珍儿找到了小脚，它成了珍儿的一部分。

在乌迪杜的故事里，我想我们应该向乌迪杜一样回报帮助过你和帮助过穷人的人们！他心里生了一朵花。花的名字叫爱。是肥沃的土壤滋养着生命。它是生命美丽而不朽。乌丢丢带着爱，穿越生命的旅程，用爱谱写了一曲生命的赞歌。

就比如，妈妈给予了我们生命，我们就应该用自己的孝心来回报妈妈；当老师教我们知识时，我们应该不辜负他们的期望，努力学习

在这本书中，我明白，一个有爱滋养的生命是一个美丽和不朽的生命。我们应该有一颗充满感恩和爱的心，用爱回报他人，用感恩做一个好孩子！

养生心得(篇12)

自从第一堂养生课开始，轻松互动的教学环境；引人入胜的课程内容便深深吸引了我，短短的十次养生课学习让我意犹未尽，在课堂上学到的养生知识，对我在日常生活中有极大的帮助，受益匪浅。俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅! 首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。话说心动不如行动，行动是第一步。一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。

说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的`平衡，才能顺利安康的度过一年四季。冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题：

一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。

二、保暖，保养好人体阳气。

三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。

四、可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。

五、冬三月，肾气旺。饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果和蔬菜。春季养生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。四季养生与人们的生活密切相关。除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有益处。

课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。重复进行。金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。尽量保持站立的时

间。叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料

我通过以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了必定能产生明显的效果。

我从养生与保健这么课程中学到许多。现在社会的压力很大，人们往往忽

视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。

通过十周时间的学习我认识到这门课的学习目的就是希望通过科学的传统养生方法来锻炼我们的身体，保持自身的健康平衡。然而影响自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社会环境和自然环境对于个人的健康是十分重要的，其次我们需要养成良好的成活习惯，注意劳逸结合。除此之外，我们也需要恰当的科学养生方法来作为我们的通向健康的途径，不断的学习和充实自己的健康理论，并根据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方法。

中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史发展中，积累了丰富的健身养生益寿的经验，形成了既有系统理论又有健身方法的民族特色的传统体育养生，短短的一个学期是无法让我完全了解到传统体育养生的全部，但是通过老师的指导我们了解到了其中的精华重点。在生活节奏越来越快的今天，合理的运用我们所学的养生方法可以让我们的身体在这个钢筋水泥的世界得到片刻的放松。

养生心得(篇13)

自古以来，养生是人类为了生存的基本之道，不管是官府达人还是平民百姓都积累了丰富的养生经验，正因为有了这种养生之道，才促进了人类的繁衍生息。现代人生活愈来愈好，早已衣食无忧，便开始寻求更高品位的生活，于是养生便成了追求健康生活的时尚。

其实，养生是人类在长期适应自然生活环境的过程中，从衣食住行的各个方面所积累的丰富经验。它具有纯朴性、通俗性、实用性，无须过多的修饰和渲染。比如民间常说的：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“春捂秋冻”等等，这些浅显易懂的养生经验几乎家喻户晓。又比如专家调查，我国一些长寿村的老人，年龄大都在一百岁上下，他们大多生活简朴、粗茶淡饭、心情豁达、常动筋骨，当然大自然的环境，如清新的空气、环抱的绿树、潺潺的溪水等等也赋予给他们的恩赐。

如果要问他们的.养生经验，那就是古朴、自然、随性、豁达。

然而，现在的一些“养生之道”正在被放大，已从每日起码的衣食住行扩展到美容护肤、延缓衰老、防病治病无所不及。更有甚者，打着养生的旗号，到处招摇撞骗，比如有位“大师”张悟本居然把常用的绿豆、茄子给神话了，鼓吹能养生并治百病，竟然有许多人拜倒在其名下，结果上当受骗。所以养生一定要提高其科学性，现在的科技那么发达，难道还不能揭开其种种神秘的面纱吗？事实上，科学有时也会存在着争论，比如有些养生专家说：“吃苹果早上吃是金、下午吃是铜、晚上吃是毒”，而有些专家则不那么认为，他们说：“苹果饭后吃为宜”，这样一来公说公有理婆说婆有理，使人不知所措，把原本很自然的事变得复杂化。就吃苹果而言，更多人吃得很随性，生活得很滋润，原本没有那么多事（当然，糖尿病患者还是主张两餐之间吃水果）。养生之道人各有方，如果按照自身特点随其自然，结合前人已经总结出的经验，如“吃饭七分饱、饭后百步走”等等，遵循健康四大基石：合理饮食、心理平衡、适当运动、戒烟限酒，我觉得就能达到较好的养生效果。

究其实，养生包括许多内容，如何吃五谷杂粮、如何饮四方之水、如何动肢体筋骨、如何调心理情志等等，这与健康四大基石铭言多么相似乃尔！让我们顺应自然、崇尚科学、不要刻意雕琢，养生就在生活之中。

养生心得(篇14)

【导语】在漫漫历史长河中，总有这样一群人：他们有着精深的智慧，远大的抱负，无比坚强的`毅力。他们为社会的发展作出了杰出的贡献，为后世的人们作出了表率，对后世有着深远的影响。下面是小编为大家整理的名人故事_养生心得，欢迎大家阅读。

我的夫人张允和，2002年8月14日去世了，享年93岁。张允和在世时，我们上下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我们很少吃补品，我想健康最重要的就是生活有规律，同时胸襟开朗。饮食上，不吃荤菜、不吃油煎食物，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐等；穿衣也很简单，舒服就行；喜欢小房间，有利于听觉。精神方面，第一是不生气。讲个笑话，刘XX讲：“吃小亏，占大便宜。”我说：吃小亏，不占大便宜。第二，要勤思考，上帝给我们一个大脑，不是用来吃饭的，是用来思考问题的，思考问题会让人身心年轻。

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