瑜伽活动总结

瑜伽活动总结6篇。

我们应该注重借鉴和学习优秀范文，范文的全篇框架是非常值得借鉴的地方之一，范文的内容结构是怎么样的？经过栏目小编持续的努力和磨练我们最终完成了最新的“瑜伽活动总结”，如果你认为这个小技巧很实用不妨把它分享给你的同事和朋友！

瑜伽活动总结 篇1

上学期查看选课结果的时候，我发现自己选上了梦寐以求的瑜伽课，心中充满欢喜和期待。经过一学期的学习，我对“瑜伽”有了更全面的了解，也确信瑜伽将会是使我受益终生的运动。

我对瑜伽最初的认识就是一门姿势的学问，姿势的难度和复杂程度就代表着瑜伽水平的高低。那时候，瑜伽能够帮助减肥是我对练习瑜伽的益处的全部憧憬。现在我知道瑜伽是一门源于古印度的哲学，是包括呼吸、冥想、姿势和生活方式等在内的一整套体系。

每节课开始，我们都会先进行呼吸的练习。伴随着安宁超然的瑜伽音乐和均匀缓慢而又深长的呼吸，无论课前有多少焦虑烦躁，心情就会逐渐平静放松下来。由于觉得蕙兰瑜伽音乐很好听，又有很好的抚慰心灵、消除压力和紧张的效果，我从网上下载了一些放到手机里，有需要的时候放出来听一听，真得有很大的帮助。在做呼吸预备功的时候，老师让我们大声朗读瑜伽语音。一开始，我觉得害羞不好意思念出来，而且呼吸短浅，每次呼气才念到一半，就得再吸气。经过老师多次的鼓励和一段时间的呼吸练习，我逐渐能够跟着老师大声朗读瑜伽语音。每次大声喊完，我都觉得有一股暖流在身体里涌动，心里非常痛快。

在姿势练习开始，老师就告诉我们要循序渐进，聆听身体的声音，伸展到自己的极限，不要和别人比，防止运动损伤。不过看到一些之前选过课的同学姿势伸展非常到位，我心理难免有些紧张，因此在练习姿势的时候都很努力地能够做到完全版。不过后来又听到老师说其实简易版和完全版的训练收益是一样的，我就不再强求，按照自己的身体条件进行练习。

除了每周二下午的集中上课，在平常生活中我也利用了几个瑜伽姿势来帮助放松和舒展身体。因为久坐的原因，我的肩颈和脊椎经常不舒服，蜂雀式、猫伸展和双腿背部伸展对此有很大的帮助。此外，刚开始练习三步单竖腿的时候，我的腿有抖动抽搐的情况，询问老师后得知这是因为下肢肌肉力量较弱的原因。于是，我也加强了对这个姿势以及蹬自行车式的练习。

在学期开始，我立志要通过瑜伽减肥成功，但一学期下来我的体重并没有显著的降低。我想这主要是因为我没有坚持有规律地练习，偶尔在课下练习的时间也很短，没能保证基本的练习量。还有更大的一个问题是，因为在瑜伽课之前我

就是接近空腹的.状态，一节课下来往往饿得不行，这时候我总是没能控制好自己，没隔多久就开始进食，导致吸收得更好，之前的消耗又补充了回来。我想体重控制对我来说将会是一场持久战，以后我会努力管好自己的嘴巴，在练习结束1到2小时之后再吃饭。在平日里，每天抽出15到45分钟的时间进行练习，养成习惯，让自己的身体能够保持比较好的状态。

期末考试的时候我是第一组的第二个，我选择了第一组动作，并把风吹树式换成了三角伸展式。我是我们组第一个完成动作的。主要是因为自己太过紧张，因而在动作之间没敢休息。完成动作之后我大汗淋漓。我想这应该是我一学期以来动作伸展最到位的一次。以后练习的时候，我会提高对自己的要求，尽量伸展到自己的极限，达到最佳的练习效果。

这学期是我们大学阶段最后一次上体育课。想想突然有些不舍得。这学期的瑜伽课我收获很大。姿势的习得还是次要的，更重要的是呼吸、语音冥想和心灵的平静。我以后会坚持瑜伽的练习，好好锻炼身体，响应“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的号召。最后，感谢老师一学期来的指导和帮助，我真得很喜欢您的瑜伽课，希望瑜伽能让更多人受益。

瑜伽活动总结 篇2

引言：瑜伽是一种古老而神秘的身体和心灵训练方法，它的流行趋势逐渐增加，并且在许多人的日常生活中取得了显著的地位。最近，我们组织了一次瑜伽活动，旨在向参与者介绍瑜伽的好处并帮助他们实践和体验这种健身方法。

活动详情：我们的瑜伽活动在一家专业的健身中心举行，吸引了各个年龄段和体能水平的人参与。活动开始时，我们请来了一位经验丰富的瑜伽教练作为指导，并提供了各种瑜伽垫和道具。活动分为几个不同的阶段，目的是让参与者逐步进入瑜伽练习的世界，从初级姿势到高级姿势。

开场仪式：在活动开始之前，我们进行了一个简单的仪式来帮助参与者放松和集中注意力。这个仪式包括呼吸练习和冥想，为参与者营造了一个平静和放松的氛围。

基础瑜伽姿势：第一阶段的练习主要集中在基础瑜伽姿势上。教练向参与者解释了每个姿势的正确方式，并确保每个人都能够正确地进行各种动作。这个阶段主要是为了帮助参与者建立正确的体位和姿势感，以及增强核心肌肉的力量和平衡。

深度拉伸和扩展：第二阶段的练习主要集中在深度拉伸和身体扩展上。参与者被要求保持一些特定的姿势，比如"下犬式"和"战士二式"。这些姿势可以帮助参与者放松紧张的肌肉并增加身体的灵活性。

挑战性的瑜伽姿势：第三阶段的练习是挑战性的瑜伽姿势，如头倒立、鸽子式和蝴蝶式。这些姿势需要更高的灵活性和力量，并且需要参与者集中注意力和平衡。

冥想和放松：最后一个阶段是冥想和放松。参与者被要求坐下来，并与周围环境隔绝，以集中精神并平静思绪。教练通过引导冥想来帮助参与者沉浸在自己的内在世界，并寻找内心的平静与宁静。

效果：通过这次瑜伽活动，参与者们受益匪浅。许多人反馈说他们在活动结束后感到身心轻松和焕发活力。一些参与者表示，他们学会了正确的呼吸技巧，这对他们应对压力和焦虑非常有帮助。同时，许多人还关注到他们的灵活性和核心力量得到了极大的改善。总的来说，瑜伽活动为参与者提供了一个机会，让他们在忙碌的日常生活中寻找平衡和内心的宁静。

结论：瑜伽活动的成功是建立在专业的教练指导下，并提供一个温馨的环境给参与者进行练习，这样他们才能真正体验到瑜伽的好处。通过这次活动，我们希望能够传递瑜伽的益处，鼓励更多的人加入瑜伽的行列，并享受到它带来的身心健康。我们将继续组织类似的活动，并为瑜伽的推广尽我们的努力。

瑜伽活动总结 篇3

课外活动是我校的一面旗帜，对于这方面受益的学生可以说一生受益。根据学校的安排每周五的下午进行训练。

一、丰富了学生认知经验，激发学习愿望。

兴趣是学习的动力。在瑜伽舞蹈训练中，首先结合认知内容向学生介绍有关瑜伽的知识，帮助学生了解瑜伽常识，增强他们的感性知识。其次带领同学们观看少儿、成人的瑜伽录像，了解瑜伽的动作特点，丰富瑜伽语汇。在观看过程中，学生往往会情不自禁地模仿练习，教师及时鼓励、支持，从而激发学生学习的愿望。

二、学习基本瑜伽动作，引导学生按规律组合，发展学生的创造性。

瑜伽课堂上，首先，我对学生进行瑜伽基本功的训练，如:入境练习、身体各部位活动热身练习、呼吸，冥想放松等。接着，我对学生进行了身体的力量及柔韧训练。经过学习，我排练了节目《感恩》等。

三、为了迎接学校六一儿童节的到来，校瑜伽队花费了大量的时间，认真编排了许多不同风格的舞蹈，并在此次活动中获得了满意的成果，为校园瑜伽队奠定了良好的基础，也给自己和学生树立了很大的信心。

可以说通过瑜伽训练能使学生增强体质，改进动作协调性，提高动作的韵律感、节奏感，增强模仿能力，培养正确的基本姿态。在情感方面，瑜伽对学生适应团体活动、遵守纪律都有帮助，对学生个人的言行举止、表情达意，也有助益。希望在今后的瑜伽教学中，我能探索出更多的经验，将瑜伽兴趣小组的教学送上一个新的台阶。

瑜伽活动总结 篇4

20xx年瑜伽协会主要做了以下几项工作。

一、坚持每周一次的瑜伽培训。

虽然每周日下午参加瑜伽培训的人数不多，但是我们对能够坚持上课的会员给予了正确的身体评估和有目标的身体改善。通俗讲就是：帮胖子找到紧致，帮瘦子培育强壮，帮虚弱无力者锻炼核心力量，对形体问题较大的对症下药。

要知道每周日下午的上课时间，正在周末休息在家最松散的时间，坚持上课的人需要克服心理上的懒散，但是能够战胜自己走进教室的人，都可以感受到身体一点一点的改变，在坚持中学会了怎样坐、怎样走、怎样调理自己。

这就是看似简单确又很深奥的瑜伽，让你在收获健康快乐的同时，品质上收获让你受益一生的“坚韧”。

瑜伽有它的小众性，与太极、舞蹈相比人气不旺，更是由于人们的误解，让瑜伽成了女性的专利。作为瑜伽协会会长、瑜伽老师我有点遗憾，今后还需要继续努力。

二、积极参加公司举办的群众性大型活动，展示瑜伽。

组织协会成员和瑜伽爱好者，积极参加公司举办的大型活动。由于参加表演的瑜伽人水平各有高低，因此编排了双人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的融为一体，让水平各异的表演者在排练过程中放下小我，相互帮助、相互包容，在成长中付出，在付出中成长。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓体现，才有了受到好评的精湛表演。

三、不定期的组织协会成员，走进大自然。

协会组织活动，最重要的就是倡导一种健康、向上的生活方式。

不定期的组织协会成员，走进大自然、走入乡村，在天地间呼吸引导积极向上的生活态度，在青山绿水间吸入清新与美好，呼出压力与烦忧。

特别是首个世界瑜伽日的活动中，协会组织的户外瑜伽活动受到了三峡晚报记者的注目，并对我们进行了图文报道。

四、积极宣传协会活动，在三峡工程报和三峡集团公司职工文化网上发表多篇宣传报道。

利用业余时间通过网络传播瑜伽文化，以集团公司职工文化网为平台，建立交流学习瑜伽论坛。20xx年发布协会动态及瑜伽学习交流等稿件30余篇，把论坛做得有声有色，深受瑜伽爱好者喜爱与支持。

五、在协会管理上，建立台账，账物清晰。

瑜伽协会人数不多，规模不大，但再小也是一级组织。为此协会管理者在协会管理上执行相关制度，建立台账，保证账物清晰。

20xx年协会的工作重点依然中做好各项培训，积极参加公司组织的各项活动；组织有益身心健康的协会活动，同时积极创造条件到各单位讲授公益课程，让瑜伽帮助到更多员工修养身心，让他们以更加饱满的精力投入工作。

瑜伽活动总结 篇5

为了更好的丰富同学们的课余文化生活，进一步加强我们瑜伽社的建设，营造和谐有序的工作环境和朝气蓬勃的社团部团队文化，力争在团委，学生会老师的指导和社团部所有成员的共同努力下，社团的工作能有突破与创新，将我们瑜伽社的社团文化生活在整个学院宣传推广，让更多的同学加入到我们的社团队伍中来！

2010年3月至6月学期的课程安排如下：

1 定期组织瑜伽社的内部活动，定期进行互动活动，以此来了解瑜伽社的文化建设的效果，了解成员的需求，寻找工作中的待改进之处。加强各社员之间的交流。

2 由于瑜伽社是学院新成立社团，同学们对社团了解不是很多，本学期还要在宣传工作上多下功夫，通过海报，展板等多种渠道来向广大同学介绍瑜珈社，让更多的同学参与进来

三。确保每周两次的活动时间为2.5小时。

瑜伽协会所在地：长春大学光华学院体育馆

时间：周五、周六5:30-8:30，周日3:00-6:00

瑜伽协会成立于2008年10月22日，位于长春大学光华学院

协会成立宗旨：瑜伽秉持传承瑜伽正统文化的崇高信仰，遵循专业权威、科学严谨的理念，旨在为社会培养品位优雅、素质高尚、技能纯熟、涵养深厚的瑜伽学子，让健康与美丽并存，自然与和谐同在以此促进社会的和平与昌盛。

瑜伽协会学期总结

瑜伽协会社长：张欣

瑜伽活动总结 篇6

瑜伽是一种古老的健身活动，通过练习各种体式和呼吸控制，可以帮助人们实现身心健康的平衡。最近，我参加了一次瑜伽活动，这是一个令人难以忘怀的经历。

这次瑜伽活动是在一个宁静的花园举行的。整个花园被花草树木包围着，清新的空气使人感到非常放松。在花园的中心是一个开放的草坪，草坪上铺着柔软的瑜伽垫。这个环境让人完全融入自然的怀抱中。

活动开始前，都坐在垫子上闭目冥想，这有助于放松身心，准备迎接即将开始的瑜伽练习。接着，一位瑜伽教练走上前来，向介绍了瑜伽的基本原理和动作。

开始了一些简单的呼吸练习。导师教如何通过慢而深的呼吸来平静内心，并让专注于当下。深吸一口气，然后缓慢地将其呼出，同时意识到空气的流动。这种呼吸练习帮助放松，净化思绪，为接下来的瑜伽练习做好准备。

教练引导进行一些基础的体式。从简单的山式开始，这个体式非常适合初学者。将脚平放在地板上，双手放在身体两旁，注意挺直脊椎，稳定呼吸。这个体式可以增强的平衡能力和体力。

然后，进入了一些更具挑战性的体式。其中一个是瑜伽姿势树式。将一只脚的脚垫在另一条腿的大腿上，然后将手臂伸直放在头顶上。这个体式需要保持平衡，集中注意力，并保持深呼吸。虽然有些困难，但当我成功完成这个体式时，我感到非常满足和自豪。

在训练过程中，教练不断提醒保持正确的呼吸和体式。他还会适时给予指导和调整，确保的动作正确且安全。教练的声音非常温和，充满正能量，这让我感到非常受鼓舞。

整个练习过程中，我感受到了身体的拉伸和肌肉的紧张，但同时也感到了身心的平静和放松。活动的进行了一段冥想。坐在垫子上，闭上眼睛，全身放松，专注于的呼吸。这段冥想时间让我感受到内心的宁静和安宁。

这次瑜伽活动给我留下了深刻的印象。通过动作和呼吸，我学到了如何平和地面对生活中的压力和挑战。瑜伽给予我内心力量，让我拥有更好的身心健康。我也深深体会到了大自然的美妙与宁静，这让我愿意多花时间在自然中练习瑜伽。

小编认为，这次瑜伽活动是一次非常愉快和有益的体验。我喜欢瑜伽带给我的平静和放松，我希望能够保持这种状态，并将瑜伽融入到我的日常生活中。无论是身体还是心灵，瑜伽都能够给人带来无穷的益处。

本文网址：http://m.jk251.com/jiaoxuezongjie/186034.html