经典初中教案体育教案－乒乓球教案

时间：2022-04-05 乒乓球教案小学乒乓球教案

教材

乒乓球的平挡球技术

任务

课的部分

时间

教学内容

重点难点

组织教法

场地及队形

准

备

部

份

9’

一.体委整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.教师简单介绍教学计划

四.教师宣布教学内容和要求

五.安排见习生检查服装

六.慢跑热身

★上肢运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。

②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。

③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。

④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。

⑤⑧同①④。

★扩胸运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。

②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。

③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。

④右脚向前一步，再侧举后振一次。

⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。

★振臂运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。

②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。

★压腿运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。

②上体向下压腿一次。

③再向下压腿一次。

④再向下压腿一次。

⑤⑧同①④。但换在脚做。

★体侧运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。

②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。

★体转运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。

②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。

③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。

④同②。

⑤⑧同①④，但⑤转动180度。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。

★腹背运动

预备姿势：行进间便步走。

①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。

②再体后屈一次。

③体前屈，手指触地。

④再体前屈一次。

⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。第四个⑧的最后一拍还原成直立。

★跳跃运动

预备姿势：直立。

①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。

②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。

③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。

④同②。

⑤⑧同①④。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。

平挡球：

★动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球.

教学内容(略)

教学要求(略）

结束部分：

小结本课

回收体育器械

宣布课后练习

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体育教案－篮球球性初中教案精选

课次

第一、二次

教材

1、篮球2、素质

课的任务

1、学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球运动的兴趣。

2、经过假期的休息，通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。

3、锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习。

课的部分

课的内容

各项内容安排时间

运动负荷

组织教法

强度

开始部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、提出本课教学内容和要求。

4、检查服装，安排见习生。

╳╳╳╳╳╳╳╳

一、准备操：

1、伸展运动

2、扩胸运动

3、踢腿运动

4、体侧运动

5、全身运动

6、跳跃运动

7、整理运动

╳╳╳╳╳╳

1、教师讲解每节操的动作并示范。

2、学生集体练习。

基本部分

一、篮球

1）球性练习：

1、双手抛接球

用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。

2、身前两手相互传接球练习

直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。

3、单手托球经腋下、头上绕环

右手持球，前臂托球。绕环时，球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习。

4、球在两腿之间绕“８”练习

方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行。

5、胯下两手前后颠接球练习

两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。

中

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

1、教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。

2、学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、教师巡回观察，个别纠错。

4、学生示范，集体纠错。

5、加大难度，进行行进间的球性练习。

课的部分

课的内容

各项内容安排时间

运动负荷

组织教法

强度

基本部分

2）运球：

1、原地运球

体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。

2、行进间运球

体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。

1、高抬腿练习

2、小步跑练习

3、50米加速跑

4、仰卧两头起

5、仰卧举腿

6、斜体向上

7、立卧撑

╳╳╳╳

1、教师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量。

结束部分

1、放松操

2、集合小结。

3、回收器材。

小

╳╳╳╳╳╳

经典初中教案体育教案－一

年级：初一班级：4、5、6、7、8、9、10班廖智日期：2003年11月

教材

一、技巧——复习前滚翻、后滚翻；学习侧手翻

二、素质练习

课次

教

学任务

1、通过教学，让学生复习前滚翻、后滚翻的动作技术，学习侧手翻动作要领

2、复习前滚翻、后滚翻的动作技术，体会蹬摆动作发展协调能力、发展腰腹背肌的力量，培养学生练习的兴趣。

3、培养学生发扬互助练习、合作练习的精神，充分展示个人才智，发挥团队的智慧。

结构

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

准

备

部

分

︵

至7

分

︶

一、课堂常规

1．体委集合整队，报告出勤，检查服装。

2．师生问好，安排见习

3．宣布本课内容及要求

二、准备活动

1．在体育馆绕篮球场慢跑

三圈

2．徒手操

头部运动上下振臂

肩部绕环腰部运动

前压腿侧压腿

膝绕环腕踝关节

1′

2′

3′

4ｘ8

一、组织

教法：1、讲解示范。

2、领跑，口令，口哨

要求：1、快、静、齐

2、认真练习，充分活动开各关节

基

本

一、技巧

动作名称：

复习前滚翻、后滚翻

动作要领：

蹲撑开始，两腿用力蹬地，低头团身抱腿。

重点：两腿迅速蹬直

难点：团身

动作要领：

蹲立开始后滚低头团身，积极翻臀同时两手在肩上用力推垫

7′

1′

6′

10次/人

一、组织

教法：

1、讲解、示范动作要领，。

2、教师边讲解边示范，组织教学与纠错

3、学生复习练习：

a、在帮助下直接做或在垫子上由高处向低处做前滚翻

结构

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

部

分

︵

至

分

︶

重点：翻臀

难点：推手

保护与帮助：

在学生侧后方，在其臀部上翻时两手扶其髋部顺势上提，或扶其腰背顺势上托

二、学习侧手翻

动作要领：

以向左翻为例。从侧向分腿站立两臂侧举开始，左腿侧屈身体左倒，两手依次积极蹬地，同时右腿与左腿依次充分踢蹬，经手踢蹬。

重难点：

倒立时的紧腰顶肩

保护与帮助：

在学生侧后方，在其踢腿时两手扶腰帮助其至倒立；侧倒落地时两手顺势交叉托助其起立成分腿站

易犯错误：

1、动作过程不清

2、倒立过程不清或屈髋夹肩

3、肩关节顶不住，两手不在一条直线上

21′

2′

4′

7′

8′

5次

10次/人

要求：

1、学生按小组有序的进行练习

2、各小组保护的同学要对同学负责，认真的进行保护与帮助

3、学生练习时必须按动作要领做，注意安全、学会自我保护

二、组织：

同上

教法：

1、讲解、示范侧手翻的动作要领，让学生建立正确的动作概念，同时使学生明白学习侧手翻的意义。

2、教师边讲解边示范，组织教学与纠错

3、学生练习：

a、依侧手翻过程两手依次撑跳箱盖两侧，两腿踢蹬越过跳箱盖成分腿站，并逐步提出两腿踢蹬充分、伸直腿、升高重心等要求。

b、在保护与帮助下练习侧起成妥腿倒立，再侧成分腿站立

c、再地上划一直线，在帮助下练习侧手翻。

要求：

1、学生按小组有序的进行练习

2、各小组保护的同学要对同学负责，认真的进行保护与帮助

3、学生练习时必须按动作要领做，注意安全、学会自我保护

4、练习时两腿踢蹬充分、伸直腿、升高重心，手脚在一条直线上。

纠正方法：

1、教师指正错误动作，边示范边纠正，多练习教法“a”。

2、教师巡视纠错，强调动作要领，多采用教法“b”和“c”进行纠错

3、保护者进行保护时提醒两手在一条直线上，多进行练习

结构

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

二、素质练习

俯卧撑

压脚背肌

5′

20个/组x三组

二、组织

在体操垫上

教法：

1、讲解、示范

2、教师下口令，学生统一练习

3、男生俯卧撑20个一组，压脚背肌30个一组；女生俯卧撑15个一组，压脚背肌20个一组。

要求：

1、认真练习，保证每一组的数量和质量

结束部分

︵

至5

分

︶

一、放松活动

二、集合整队

三、课后讲评

四、回收器材

3′

30〞

1′

30〞

4x8

一、组织

教法：

1、教师领做3节放松操

2、教师讲评本课优缺点

要求：

1、尽量放松，气氛活跃

2、快静齐

心率曲线图

练

习

密

度

35%——40%

教

具

体操垫5个

课后总结：

经典初中教案体育教案－双杠

广东南海第一中学

科目：体育年级：初二男生40人学校：教师：

教学内容

一．双杠：前摆挺身下

二．游戏：趣味性接力赛

课型

新授课

场地器材

双杠四副，中垫八床，小凳四张，跳高架四个，四根接力棒，篮球场一个，前摆挺身下挂图一张

教学目标

一．让学生了解前摆挺身下的基本知识。

二．通过学习，分层教学，有96%的学生基本能掌握动作技能。

三．引导学生善于思考、观察、模仿、团结互助、勇敢顽强的进取精神。

四．激发情感意识，积极思维和勇于创新的精神。

五．提高上肢、肩带、腹背肌肉的力量，发展灵敏素质和控制身体的能力。

六．练习密度在38%。平均心率 130%。

重点难点

重点：前摆送髋，腿出杠面时推手移重心。

难点：摆到垂直部位时腿部发力。

教学过程

教学内容

目标

教法

组织与学法

时间次数

课堂常规

（略）

1．集合要快、静、齐。

2．精神饱满，声音宏亮。

1．听取学生汇报。

2．导入本次课教学目标。

组织如图：

△

1．文体委员整队，报告人数。

2．师生问好。

1′

教学过程

教学内容

目标

教法

组织与学法

时间次数

一．慢跑四圈，沿篮球场上慢跑。

二．灵敏反应练习。

三．徒手操

1．肩绕环

2．扩胸运动3．体转运动。

4．腹背运动。

1．步伐轻松自然。

2．发展灵敏反应素质，提高学生练习的兴趣。

3．对身体务关节进行充分的活动。

1．教师带队慢跑，边跑边带领学生做动作。

2．教师指导学生沿篮球场上慢跑，学生在跑的过程中突然鸣哨，使学生改变跑的方向往后跑。

3．教师喊口令，带学生做操。

1．学生在教师的诱导下，边跑边模仿做练习。

2．在慢跑中听到哨声立即回跑。

3．沿一个大圆圈进行做操。要认真观察，按教师要求的动作进行练习。

5′

4 8

一．双杠前摆挺身下动作要领：跳上支撑，以肩为轴直臂顶肩摆动，前摆送，后摆伸展，当前摆过支点，迅速踢腿稍侧偏身体重心摆至杠外最高位推手压杠速展髋，同时右手换握右杠，右手离杠侧举，挺身下落至杠侧站立（以右侧下法为例）

1．让学生了解前摆挺身下的基本知识。

1．教师讲解、示范。

2．诱导性练习。

A．俯卧成支撑

B．仰撑展髋

组织如图：

1．按上图队形练习，体会顶肩动作。

2．体会送髋动作。

2次

8次

教学过程

教学内容

目标

教法

组织与学法

时间次数

2．保护与帮助

A．站在练习者的一侧，手摆其上臂，一手帮推腰，帮助摆动。

B．站在练习者落地一侧，以一手握其上臂，另一手托其腰背或者大腿帮助越杠。

2．基本掌握支撑摆动的动作技术。

3．基本掌握前摆挺身下的动作技术。

4．基本学会保护与帮助的方法。

5．激发学生的积极性。

3．在杠上做短时间、小幅度的支撑摆动。

4．杠端做前摆挺身下。

5．在帮助下做杠中支撑前摆挺身下。

6．各组选一名代表参加比赛、进行讲评

7．把学生分成A、B、C三个层次进行练习，加强对A组的指导。

教师注意巡察学生练习，信息反馈，及时纠正错误。

3．让学生体会以肩为轴送髋，展髋和移动重心。

4．让学生体会整体动作的连惯性和成功的喜悦。

5．对整个完整动作练习，然后自我评价。

6．各组选一名优秀的学生参加四组的比赛

然后学生进行讨论、讲评

7．按A.B.C.三个层次，学生可根据各自掌握的情况，自愿加到A、B、C组的练习，再经过练习掌握动作情况，自我调节、分流练习。

学生在练习中，要相互帮助、评价，对于出现的问题。要善于思考，讨论，得出解决的方法，大胆去尝试。

学生要轮换保护与帮助，加强安全意识。

至

次

至

次

至

次

22′

教学过程

教学内容

目标

教法

组织与学法

时间次数

二．游戏：

趣味性接力赛

规则：

1．按规定的路线进行练习

2．不能抢跑、过线。

3．最先完成的小组为胜。

1．提高学生练习兴趣与积极性，培养集体主义精神。

2．发展学生的灵敏速度协调等素质。

1．示范讲解游戏规则和要求。

2．按场地的布置和要求进行练习。

3．采用比赛的形式进行练习。

4．教师评定游戏胜负。

组织如图：

1．听到信号后，前头的学生迅速跑出，并跃过①②③障碍物，接着绕过④障碍后，迅速跑回，把接力棒交给第二位同学，依次练习。

2．在练习时，要注意观察、思维、讨论，看谁的动作方法好。就学习他的方法。

3．在练习中，在精诚团结，互相鼓励，助威，呐喊。

7′

一．放松上肢下肢肌肉（意念放松）

二．课堂总评价。

三．宣布下课。

放松肌肉，消除疲劳，使心情愉快。

教师示范并领操，指导学生吸气，呼气，全身协调放松。

1．认真观察，模仿动作跟老师一起练习。

2．学生认真听讲评，有问题大胆提问，教师根据问题进行解答。

3．布置学生收器材。

经典初中教案体育教案－耐力跑

教学内容

一、几种不同强度的耐久跑练习

二、游戏——“搬运轻伤员”

教学目标1、参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。

2、运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.

3、心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。

4、社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。

5、通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。

课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导

导入常规1、体育委员，检查人数、服装.

2、师生问好

3、教师宣布课的内容、目标

4、安排见习生及安全教育3分五

列

横

队引出本课内容，激发学生学习兴趣

热身激发学生兴趣

游戏：

1、篮球的传球配合

2、“抢球”

3、“闯关”

4、“跳圈”

5、“跳竹竿”8分

～10分分组

练

习1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动（由各小组长负责）。要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。有趣味性，适合本组同学。

2、引导学生分组并参与游戏活动。

3、引导学生在原有游戏规则的基础上，改进练习方法，增加趣味性。

一、耐久跑

1、对角线变速跑(80m+40m 6)

方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图）

要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。

适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。

3、6分钟跳长绳练习

方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。

要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。

适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。

二、“搬运轻伤员”练习

方法：由1—2名同搬运一位伤员（只是脚部受伤的轻伤员），由甲到乙地（30m），搬运伤员者留在乙地，伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后，第二组搬伤员者起动，依次进行。

要求：1、搬动伤员的速度要快、省力，并且安全、舒适。

2、搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同学商量后决定。1、教师简述练习项目的方法及注意事项。

2、指导学生根据自己的身体状况及身体素质选择练习项目。3、根据学生的选择项目，进行分组，设立小组长。

4、由小组长带领各组的同学到指定的练习场地进行练习。

5、教师巡视学生练习情况，同时帮助引导学生解决运动中出现的一些常见的运动伤痛。例如：腹痛等，告知学生耐久跑中正确的呼吸方法

经典初中教案体育教案－初三体育与健康教案

体育与保健课教案

课的内容

投掷

场地

器材

1、废报纸若干；2、实心球55只；3、雪碧瓶若干只：

4、投掷靶若干。

课

的

目

标

认知目标

充分发挥学生想象，使学生找到适合自已投准的方式方法。

技能目标

通过练习，使学生投准的水平和投掷能力得以进一步提高。

生理目标

发展学生的力量素质和协调能力。

心理目标

培养学生良好的组织纪律，竞争意识和合作精神。

课的形式

分组不轮换

课的部分

课的内容

组织教法与学练法

运动量

时间

教师活动

学生活动

开

始

备

部

分

常规：

学生场外由体育委员整队入场，师生问好，教师介绍课的内容，安排见习生。

1、哨让学生进入指定场地。

2、向学生问好

3、介绍课的内容。

4、安排见习生

要求：精神饱满

声音宏亮

1、入场、师生问好。

2、队形如图：

场外：

OOOOOOOOOOO

场内：

▲

要求：队伍整齐、精神饱满

小

准

备

部

分

1、游戏：

—“击剑”

1、讲解、示范。

2、巡回指导并适当加以引导。

3、适时参与。

一、组织：男女生分组，

如图：

二、学练法：

1、把旧报纸折成“纸剑”形

2、各自找对手，在指定的场地、规定的时间进行比赛，（规则：想办法刺中对方上体，击中对方一次得2分，纸剑折断扣1分、一动不动扣5分）、具体工作由小组长定

三、要求：积极主动、具有竞争意识

中

基

本

部

分

投准：

1、用旧报

纸折成轻物掷标志物（投掷靶）

2、用实心球投标志物

3、用实心球打“保龄球”

1、参与并适时引导。

2、巡回指导。

3、注意安全。

一、组织：男女分组

如图：

▲

二、学练法：

1、自由练习。

2、轻物投准练习。

3、实心球投准练习。

三、要求：团结协作，相互帮助。

四、打“保龄球”

1、组织：如图

2、学练法：轮流参与

中

结束部分

1、放松练习

（游戏：—推手）

2、课堂小结

3、整理器材

1、讲解、示范

2、做好组织工作。

组织：

OOOOOOOOOOO

▲

课后小结

经典初中教案体育教案－青春期与体育

2003/20xx学年度第二学期体育理论课教案

第一周第1课时

课题：努力锻炼促发育——青春期与体育

教学目标：

1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

教学手段：多媒体教学

教学步骤：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。

处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。

初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。

【复习与思考】

1、什么是青春期?

2、青春期体育锻炼要注意什么问题?

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