班级:初二(6)班人数:47人教师:孙卓日期:200411
教材:蹲踞式起跑
教
学
目
标
1、初步学习蹲踞式起跑的技术,建立快速跑的概念。
2、发展学生的身体素质,培养学生学习和锻炼的主动性和积极性。
课
的
部
分
教学内容
组织教法
运动负荷
次
数
时
间
强
度
.
准
备
部
分
5`
基
本
部
分
35`
结束部分
5`
一、课堂常规:
1、体育委员整队,报告人数。
2、师生问好。
3、教师检查人数。
4、宣布本课任务。
5、安排见习生活动。
二、准备活动:
1、沿跑道慢跑2圈;
2、徒手操:
(1)肩部运动
(2)扩胸运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)全身运动
(6)活动膝、踝、腕关节
(7)活动指关节
蹲踞式起跑:
1、起跑器的安装:“普通”
前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半,两个起跑器中轴线间隔约15厘米,前起跑器抵足板与地面的夹角约45度,后起跑器约为75度。
2、起跑的动作要领:
起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走到起跑线器前,两手撑地,有力的脚先撑紧前起跑器,另一只脚在蹬紧后起跑器,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令。听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,前腿大小夹角约为90度,后腿约为120度。注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出,用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。
一、放松活动:
集体舞
二、小结
三、下课
一、组织:
全班成二列横队集合如图(一)
0000
0000
☆★(一)
(见习生随班练习,练习内容均减)
二、要求:
快、静、齐,精神饱满
一、组织:
1、跑步:允许学生自由分散开跑,根据自己的能力掌握跑步的速度。
2、徒手操:以列为单位。
二、要求:
1、跑步:做到量力而行,合理分配体力;
2、徒手操:动作到位,充分活动开。
一、组织:
教师讲解示范,学生在自己前面画一条线,按“各就位”要领做好。
教师检查、纠正在下达“预备”口令,纠正学生动作。在要求学生起来。
要求:学生动作准确到位。
二、将学生调到跑道上,每列学生到跑道上练习,跑30米停下。在下一组练习,跑过就站在其后,依次练习。
要求:动作准确,精神集中,做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
学习内容
1、学习挺身式跳远,“腾空步”技术
2、迎面接力跑
学习目标
1、进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步相技术员里的理解
2、通过组织,腾空步,练习发展跳跃能力
3、培养积极思维,刻苦锻炼、合作学习的能力
部分
时间
学生活动
教师指导
个体自主活动
5分
1、热身运动(1)慢跑400—500米
(2)关节活动操1—6节
2、专项准备活动(1)30米快速跑练习
(2)单脚跳练习
1、布置本课任务,提出热身练习的要求巡回知道学生练习
2、检查学生练习情况,针对学生存在的问题,及时进行指导
师生互动
18分
1、教师示范下的模仿练习
(1)原地做“腾空步”练习
(2)上一步做腾空步练习
2、教师知道下的自主练习
(1)走5—7步做腾空步练习
(2)助跑3—5做腾空步练习
(3)短距离助跑起跳做腾空步练习
1、示范讲解
2、提出练习要求,指导学生练习
小组合作练习
18分
1、以小组为单位进行练习,并相互进行观摩,讨论练习效果
2、组与组之间进行比赛与交流
3、30米迎面接力跑比赛
1、要求学生以组为单位进行练习,并要求学生之间互相指导
2、组织学生组与组之间的比赛
3、组织接力跑比赛
评价总结
4分
1、以班为单位进行放松
2、听教师总结,思考学习中的问题
1、放松提出要求
2、总结全课情况,提出改进意见并宣布下课
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